夏季是需要特別注意的季節，因爲溫度高，如果不注意保養，很容易導致身體各機能失調，那麼夏季應該怎麼保養呢？下面就給女性介紹些實用的夏季保養知識，希望能夠幫助女性安然度過炎熱的夏季。
1、多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹，天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，早上起牀後第一件事應該喝水。一天的水分補充和保持也很重要，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防火災。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
2、飲食要清淡
由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等於素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。因此，即使在炎熱的夏天也不要拒絕肉菜，適當攝取瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、豆製品，烹飪時多使用蒸、涼等方法，不要太油膩。
3、保證睡眠充足
夏季溫度高，白天長，晚上睡眠時間嚴重不足，此時人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏天保持充足的睡眠對促進健康、提高工作、提高學習效率具有重要意義。爲了保證充分的睡眠，應該有規律地生活。
適當的午睡有助於緩解疲勞的身體，這也是養生的方法。一個天氣很熱，晚上睡不着覺，早上天亮很早，睡眠不足的兩個白天工作很忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。夏天的午睡不需要太長。即使只睡20分鐘，也足以補償夜間睡眠不足和白天工作消耗的能量，降低血壓，緩和緊張。
4、調節情緒
夏天是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體陽氣也進入旺盛的階段。由於內外夾熱，人的心情容易煩躁。中醫認爲憤怒傷害肝臟，憤怒不止，肝氣逆轉，血氣溢出，臉紅耳赤，青筋暴起，重則嘔血，昏厥，突然死亡。靜則神藏，幹則消是指心靜則心火消失，精神養活。夏天特別要保持和平的心情，不要生氣。若必須發泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
5、喝點防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裏，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑溼感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
此時，請加入具有解暑、調和胃腸效果的防暑和胃飲料，準備藿香、香、穿心蓮各3g的杯子，加入350~450mL的熱水，加入2片生薑，加蓋30分鐘的後代茶飲料。特別適合經常在空調環境中工作和生活的人，平時冷飲過度的人。
