驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養。元代着名養生家丘處機在《攝影新聞論》中說:春天，味道應該減少酸甜，養脾氣……春天對應肝臟，養生不當會傷害肝臟。現代流行病學調查也證明了中醫的觀點，特別是在驚蟄中，是肝病多發的季節，也是各種病毒和細菌活躍的季節。
記住驚蟄養生的四個要點
一、飲食有節
1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄季節，乍暖還寒，氣候乾燥，人口乾燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3.少吃動物脂肪類食物
飲食清淡，油膩食物儘量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
二、疾病預防方
正氣內存，邪惡不能做。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情，不要妄動肝火。不那樣的話，肝，容易患頭暈、眩暈、中風和精神疾病。
春天對應肝臟，養生不當會傷害肝臟。驚蟄季節是肝病多發的季節，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節氣中容易爆發，必須嚴防這種疾病。
三、運動有法
《黃帝內經》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。出去踏青、郊遊、放風箏是個好選擇。
四、起居度
驚蟄後，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們越來越疲勞，這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠，纔能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
2.稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆。
3.睡前洗臉、洗腳、按摩臉部、搓腳心。推動氣血運行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助於睡覺。
