秋季有多事之秋之說，所以立秋過後我們還要謹防秋老虎來襲。而且立秋後的氣溫變化大，不能適應者，都會被各式各樣的疾病纏上，所以，秋季一定要注意養生，那麼秋季養生的禁忌你又知多少呢?讓我們一起來看看。
1、避免過量
任何補充劑過量服用都有害。認爲多吃補藥，有病治病，無病強身不科學。過量服用蔘茸類補品會引起腹脹，不想吃飯的維生素c過量服用會引起噁心、嘔吐、腹瀉。
2、避免無病亂補
無病亂補，增加費用，傷害自己。服用肝油過多會引起中毒，長期服用葡萄糖會引起肥胖，血中膽固醇增加，容易引起心血管疾病。
3、避免虛實
中醫治療原則是虛實者補充，虛實患者不應補充藥物，虛實有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症治療藥物可以補充身體，否則相反會傷害身體。保健養生雖然沒有治病那麼嚴格的區別，但至少要把飲食對象分爲寒冷偏熱兩種。寒冷的人怕寒熱，手腳不溫暖，嘴多，大便瀑布，小便長，舌質淡。偏熱者，手腳心熱，口乾，口苦，口臭，大便幹，小便短紅，舌質紅，脈數。如果不區分寒熱妄加藥膳，就容易在火上加油。
4、避免補充必要肉
動物性食物確實是補充品中的良劑，不僅營養高，而且味道好吃。但是，肉類難以消化吸收，長期吃的話，對於胃腸功能減退的老年人來說，往往是負擔不起的，肉類消化過程中的副產品，如脂肪類、糖類等物質過多，也是心腦血管疾病、癌症等老年人常見的疾病、多發的疾病。飲食清淡也不補充，特別是蔬菜類不容忽視。現代營養學觀點認爲，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
5、忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。出乎意料的是，很多食物也是有治療作用的藥物。如果你多吃荊菜，你可以治療高血壓。多吃蘿蔔，你可以健胃消食，順氣，寬胸，化痰止咳。多吃山藥可以補脾胃。日常吃的胡桃、花生、棗、扁豆、蓮藕等也是補充的好產品。
6、避免永久補充
有些人喜歡根據自己的口味服用某種補充品，然後從多年不變發展成偏食、喜歡食物，對健康不利。藥物和食物既有保健治療作用，也有副作用，長期服用會影響體內營養平衡。特別是老年人，不僅各器官的功能有所減退，還需要全面系統地烹飪，季節不同，對健康藥物和食物也有不同的需求。因此，有必要根據情況進行調整，不能永遠改變。
7、隨着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉腥味，飯菜油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需要立即排出，生活節奏加快，很多人排便不規則便祕。因此，養生專家近年來提出了關注負營養的保健新觀念，重視人體廢棄物的排出，減少腸毒的滯留和吸收，在補充的同時，也重視排便的及時性和流暢性。
8、越貴越不能補充
物以稀爲貴，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅等，實際上沒有奇怪的食療作用，但是非常普通的紅薯和洋蔥等食品有值得重視的食療價值。另外，所有的食療都有一定的對象和適應症，所以必須根據需要確定藥膳、缺少什麼、補充什麼，不要以高低來分高低。特別是老年人羣體，應以實用性和低價爲補充原則。
以上8點，說明秋季養生的禁忌，相信你對秋季養生有一定的理解吧。秋季養生保健，只要注意以上八大禁忌，其實就能達到養生的目的。
