夏天是一個需要特別注意的季節，因爲溫度很高，如果你不注意維護，很容易導致身體功能障礙，那麼夏天應該如何維護呢？以下是一些實用的夏季維護知識，希望能幫助女性安全度過炎熱的夏天。
1.多喝水，少喝飲料
據營養專家介紹，天氣相對乾燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由於早上血液濃度很高，很容易形成血栓形成，所以早上起牀後的第一件事就是喝一杯水。補充和維持一天的水也很重要，保持足夠的水可以清潔腸道，防止火災。飲料不飲料代替水、蘇打水、果汁、可樂等飲料，含有更多的糖精和電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
飲食要清淡
由於夏季人類胃酸分泌減少，加上飲用水較多，稀釋胃酸，導致身體消化功能較弱，所以飲食應清淡。我們應該多吃營養豐富、氣味清淡的產品，避免吃油膩、油炸和熱的食物。然而，清淡並不意味着素食主義。雖然素食蔬菜含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，但它們缺乏人體必需的蛋白質。因此，即使在炎熱的夏天，也不要拒絕肉類蔬菜，你可以適當地吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚和豆製品，關鍵是在烹飪時使用蒸、冷等方法，不要做得太油膩。
3.確保充足的睡眠
夏季氣溫高，白天長，夜間睡眠時間嚴重不足。此時，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對促進健康、提高工作和學習效率具有重要意義。爲了保證充足的睡眠，我們應該有規律地生活。
適當的午睡可以幫助我們緩解疲勞的身體，這也是一種保持健康的方法。一是天氣炎熱，晚上不容易入睡，早上早，所以睡眠通常不足；二是白天工作忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。夏天午睡不需要太長時間，即使只睡20分鐘，也足以補償夜間睡眠不足和白天工作消耗的能量，有助於降低血壓，緩解緊張。
4、調節情緒
夏天是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入了一個非常旺盛的階段。由於內外夾熱，人們的情緒更容易易易怒。中醫認爲，憤怒傷害肝臟，憤怒，肝氣逆轉，血液隨氣體溢出，臉紅，綠色肌腱暴露，嚴重會導致嘔吐血液，甚至昏厥、猝死。"靜則神藏，幹則消亡"，這意味着心平氣和，心火消失，精神得養。夏天要保持平和的心態，避免暴躁。如果你必須發泄，記得不要生氣超過3分鐘。
5.喝點防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裏，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑溼感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
此時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃作用的防暑、胃飲，準備藿香、香蕉、穿心蓮3g放杯中，加350~450mL開水，加入2片生薑，蓋上泡30分鐘的後代茶。特別適合經常在空調環境中工作或生活的人，以及平時喝太冷的人。
