冬至來臨，冷空氣來臨，突然冷卻，需要做冬至養生保健工作。冬至節氣如何養生？冬至養生方法是什麼？中醫認爲，冬至養生應從起居生活、飲食補充、精神面貌改善、日常保健、疾病預防等多方面入手。今天小編就告訴你如何從這四方面，360度全方位地做好冬至養生保健。
1、飲食進補：冬至進補註意事項
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時，還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿蔔、白菜等補充津液的食物。藥三分毒啊。食物補充是最安全的。
2、精神面貌:冬至養生注意冬藏，重點養心
冬至是北半球全年白天最短、夜晚最長的一天，過了冬至，白天每天都會變長。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的進九，我國民間有冷在三九，熱在三伏的說法。
這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，爲來春生機勃發作準備。冬天地氣閉着，血氣隱藏着，人不能出汗，不能發泄陽氣。因此，早睡晚起，日出，保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏，積累陰精。不要出汗。
養生也要重點養心，養生首先要養善良，養厚心，心底要放心。保持精神樂觀，不要爲小事工作，不要強求名利，不要患病。孩子們應該對老人感到寒冷和溫暖，使老年人精神上得到保養。
3、生活起居:冬至起居注意事項
冬至是養生學最重要的節氣，主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季節，患心臟和高血壓的人病情惡化，患中風的人增多，寒冷也容易凍傷。因此，在寒冷的冬天，對於高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，注意發作。
A.注意防寒保溫。氣溫下降到0℃以下時，立即增加衣服，褲子保溫性能好，柔軟寬鬆，不能穿得太緊，使血液流暢。
B.合理調節飲食起居，不酗酒，不吸菸，不累。
C.保持良好的心情，穩定愉快，避免憤怒、急躁、精神抑鬱。
D.進行適當的防寒運動，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒性。
E.隨時觀察和注意病情變化，定期到醫院檢查，服用必要藥物，控制病情發展，防患於未然。
4、日常保健:冬至鍼灸通穴注意事項
冬至是陰陽二氣的自然變化，這種陰陽交接時灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
冬至前後4天，冬至今共9天，可以用艾條灸神奎穴的方法養生。點完艾條後，以肚臍爲中心，熏製肚臍周圍即可。注意不要燙到皮膚，有溫暖的感覺。每天一次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎，是任脈、衝脈循環的地方、精神歸藏的根，是連接人體的先天和後天的重要穴位。灸神奎穴有益氣補陽，溫腎健脾，除風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和血氣，對身體非常好，第二年也不生病。
5、疾病預防:冬至提前預防甲流感染
流感病毒具有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或者用手將病毒帶入呼吸道會引起流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發現和隔離流感流感患者，不要去人羣密集的地方。第二，在日常生活中加強體育鍛煉，注意休息，補充維生素c等，第三，有條件的必須事先接種流感疫苗，第四，平時可以服用有效的流感預防藥物。例如，實驗證明，連花清疫膠囊的預防性藥物可以殺死甲型H1N1流感病毒，可以用於甲型流感預防。此外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全面調整人體免疫功能，提高人體對流感病毒的抵抗力。
