我們都知道,血糖標準規定爲3.9~6.1,不過,最近一次發佈的血糖標準有了新變化,根據年齡段進行了劃分,那麼,血糖新標準範圍是多少?怎樣讓血糖穩定下來?下面本站小編就帶來介紹。
當血液當中的含糖量不斷升高時,容易引起高血糖現象,世界衛生組織曾經把血糖標準規定爲3.9~6.1,不過隨着社會變革,受到後天飲食習慣、生活環境、性別、年齡、疾病等因素影響,對於血糖的標準也作出明顯調整。
世衛組織,最近一次發佈的血糖標準則根據不同的年齡段進行了區分對待。
因爲處於不同年齡段的人,身體指標等各方面因素都是不同的,下面我們具體來了解一下不同年齡段的血糖標準。
青少年:
可能在很多人的認知當中,青少年身體活力比較大,幾乎不會出現血糖偏高的現象,殊不知近幾年高血糖患者越來越趨於低齡化。
而青少年的身體正處於生長髮育的關鍵階段,如果平時不注意,很有可能會導致血糖持續升高,對於青少年而言空腹血糖的標準爲4.4~6.1,如果餐後血糖水平低於8.0也屬於正常。
中年:
中年人平時的工作量比較大,而且這個年齡段也不是生長髮育的關鍵階段,對於血糖或許有着其他的要求。
中年人空腹血糖水平如果能夠維持在7.0以內,那麼一般都不屬於血糖偏高。
因此如果你是一位中年人,血糖水平超過了6.1,但是沒有超過7.0的話,仍然不能夠稱之爲高血糖。
老年人:
老年人身體各部位功能逐漸走向下坡路,身體對於血糖的主動調節能力可能有所下降,因此老年人的血糖標準比中年人要更加區分對待。
對於老年人而言,如果空腹血糖能夠維持在9.0以內,那麼也不能夠被判定爲血糖升高。
所以那些老年人如果自己在家裏測量的血糖發現處於8.0,但是卻並沒有到達9.0,其實無需太過慌張。
雜一點兒
減少白米白麪主食
用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半
適量蛋白質,大量蔬菜
混合飲食控血糖
粗一點兒
主食粗點好,千萬不要細
選擇全麥,不選白麪
選擇糙米,不選精米
瘦一點兒
肉不能少,但要選瘦棄肥
吃雞鴨鵝時少吃皮
少吃肥豬油,用植物油代替
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細
豆子能整粒吃就不煮爛
水果能吃整個就不榨汁
土豆整個比土豆泥好
淡一點兒
油鹽都要少一點
可以適當加點醋
狠一點兒
不抽菸,不喝酒,不久坐
控制體重,增強鍛鍊
不要向基因和壞習慣低頭
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