現在考慮一下，我們飯後總是習慣性地做不應該做的事，比如飯後馬上吃水果、吸菸、喝茶……這些實際上在不知不覺中嚴重影響了我們的健康。來看看飯後一小時不能做的八件短命。你中招了嗎？
飯後立即吃水果
危害:食物進入胃後，消化需要2小時左右，高蛋白質和高脂肪的話，消化時間會變長，長達6、7小時，飯後立即吃水果的話，會被食物阻止，水果不能正常消化，胃停留時間變長，水果會發酵，腹脹、腹瀉、便祕等症狀
正確的做法:飯後1~2小時吃水果比較好。另外，水果最好在飯前吃。水果是低卡路里的食物，所以先進的低卡路里的食物容易把握總攝取量。此外，許多水果本身容易被氧化和腐爛。首先，吃水果可以縮短胃內的停留時間，降低氧化腐爛程度，減少對身體的不利影響。
飯後立即抽菸
危害:飯後胃腸蠕動加快，血液循環加快，吸菸能力最強。此時吸菸，煙中有害物質比平時容易進入血液，中毒量超過平時吸菸10支的總和，損傷肝臟、大腦和心血管。
正確的做法:不是飯後不能吸菸，而是隨時不能吸菸，注意吸菸有害健康。如果不能戒菸的話，最好一邊抽菸一邊喝茶，一邊吃水果蔬菜，一邊吃魚，一邊吃豆製品等，緩和吸菸毒素對身體的傷害。
飯後喝濃茶
危害:茶葉中含有茶鹼，茶鹼妨礙蛋白質、微量元素的吸收，淡化胃液，影響食物的消化和營養成分的消化吸收。另外，茶葉中含有很多單寧酸，胃中沒有消化的蛋白質和單寧酸結合形成難以消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。此外，茶葉可能會妨礙鐵要素的吸收，長期引起缺鐵性貧血。
正確的做法:把濃茶變成淡茶，不要指望濃茶會減少困難，反而會影響營養的吸收，飯後1小時後。
飯後立即散步
危害:飯後胃充滿，輕微運動會振動胃，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中在消化道上，腦供血相對減少，出現輕微缺血，有昏迷的感覺，此時散步，特別是老年人容易發生事故，患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、無力、眩暈、身體麻木，消化道潰瘍和胃下垂的患者
正確的做法:飯後靜坐，閉上眼睛30分鐘後活動，同時注意散步中的保溫工作，但對於不適合飯後運動的人，上述老年人患冠心病、心肌梗塞等疾病的人，飯後最好不要散步。
飯後立即洗澡
危害:飯後立即洗澡，使全身血液過多充滿皮下毛細血管，腹腔血液相對減少，從長遠來看，消化不良、營養不易妨礙器官的正常生理功能。特別是心血管疾病的老年患者，飯後不能洗澡。
正確的做法:一是飯前餓的時候不要洗澡，容易引起缺氧和暫時貧血。另外，飯後馬上洗也不好。飯後最好個小時以上。睡覺前洗澡很好，可以消除一天的疲勞，輕鬆睡覺。
飯後放鬆褲帶
危害:吃得太多的食物一直囤積在胃裏，短時間內消化不了。此時，放鬆皮帶按鈕會導致腹腔內壓下降，迫使胃下垂。迄今爲止，胃下垂。
正確的做法:吃支撐可以慢慢走路，慢慢走路可以促進胃蠕動，儘快排出胃內的食物，但要注意不要做劇烈的運動。不那樣的話，膨脹的胃會伸長，不舒服。
飯後駕駛
的危害:吃得太多，肚子支撐着方向盤，彎曲困難，飯後胃腸消化需要很多血液，腦暫時缺血，操作失誤容易引起交通事故。
正確的做法:飯後1小時，消化後最好開車。
飯後唱卡拉ok
危害:飽腹後胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌使隔膜下降，腹腔壓力增大，輕則消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。
正確的做法:飯後1小時後建議去k歌，胃內的食物基本消化，充血的聲音也休息，是唱歌的最佳時間。
