我們每個人每天都有近三分之一的時間在睡眠中度過，高品質的睡眠不僅能使我們精力充沛，還能使我們更健康，發揮養生保健的作用。然而，如果睡眠方式不正確，它會損害我們的健康，甚至縮短我們的生命。這到底是怎麼回事？讓我們詳細瞭解一下。
充分的睡眠對我們每個人都很重要。有資料分析說，成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。除此之外，睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意，千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、睡前不要吃東西
人進入睡眠狀態後，身體的一部分活動節奏變慢，進入休息狀態。睡覺前吃飯，胃腸等忙，負擔加重，身體的其他部分也不能休息，不僅會影響睡眠，還會損害健康。
二、睡前避免說話
說話過多容易使大腦興奮，思維活躍，難以入睡。
三、睡前不要過度使用大腦
如果晚上有工作和學習的習慣，建議先完成傷腦筋的工作，睡覺時做比較簡單的工作，放鬆大腦，容易睡覺。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺下也睡不着，長時間失眠。
四、睡前感情興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡，失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣補充，對身體非常不利。
七、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下，比較容易睡着，也較爲容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
八、避免眼睛對照明睡覺
人睡覺時，眼睛閉着，但仍能感到明亮。對着明亮的睡覺，容易讓人感到不安，難以入睡，睡覺也容易醒來。
9、避免風睡覺
房間要保持空氣流通，但不要直接吹風。人睡覺後，身體對外部環境的適應能力下降，風睡覺，時間變長，冷空氣侵入身體，引起感冒等疾病。
