經過一天的辛苦工作，看到牀想早點睡覺。但是你知道嗎？睡覺前做以下5件事，可能會徹夜失眠。
睡前禁忌1:睡前吃
人進入睡眠狀態時，身體的一部分活動節奏變慢，進入休息狀態。但是，睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會很忙，不僅會加重負擔，還會使其他器官不能充分休息。同時，大腦皮層負責人消化系統的功能區也處於興奮狀態，睡覺後經常做夢。睡覺前確實感到飢餓的話，可以吃香蕉和蘋果等水果，但是吃完後至少休息30分鐘後再睡覺。
睡前禁忌2:睡前用大腦
如果習慣晚上工作和學習，首先要做頭腦費勁的事情，然後做比較簡單的事情，放鬆大腦，容易睡覺。否則，頭腦會變得興奮，躺在牀上睡不着，長時間容易失眠。
睡前禁忌3:睡在燈上
睡在燈上的話，人的眼睛會閉上，但是會感到明亮，燈會失去體內的自然平衡，體溫、心跳、血壓會變得不協調，心情會變得不安，睡不着覺。即使睡着，也會容易驚醒。
由此可知，睡前養成好習慣很重要。做好以下三件事，有助於更好地睡覺，延緩衰老。
1、散步10-20分鐘
平靜地散步10-20分鐘，有利於血液循環到體表，睡覺後可以保養皮膚。躺在牀上後，不要考慮問題，不要看書、報紙，可以減少大腦的活動，快速進入睡眠狀態。
2、五指梳頭
古醫學家證實頭部有很多穴位，通過梳理，具有按摩、刺激作用，可以熄滅風、平肝、止痛明目、保護神靈等。早晚用雙手指梳，頭皮變紅變熱，不僅可以疏通頭部的血流，還可以提高大腦的思考和記憶力。不僅如此，五指梳頭可以促進發根營養，進而保護頭髮，減少脫髮，還能消除腦疲勞，儘快進入夢鄉。
3、打開窗戶通風
