對於現在很多忙碌的城市人來說，忙於工作和瑣事，吃完飯真的很閒的時候已經是9點了。可以休息的個人時間當然需要充分利用，但是爲了健康，晚上9點過後最好不要做5件事。
最好的睡眠時間是11點或以前，但是9點以後看過於激烈的電影，甚至是恐怖電影，腦皮層處於興奮狀態，對早睡沒有好處。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起牀去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，對於愛美的女性來說，睡覺前喝太多水容易引起眼瞼浮腫。
3、劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成運動。睡前1~2小時不要進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動。否則，大腦會變得興奮，容易睡覺，但會影響睡眠質量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事帶到睡覺前思考，也有人反覆注意第二天做的重要事情。這樣做的結果是失眠。睡覺前最好什麼都不要，如果你想回顧今天，計劃明天，最好在9點前記錄這些事情，然後睡覺。
5、吃夜宵
無論是否減肥，9點過後最好不要吃。否則，胃酸分泌會增加，胃腸會增加負擔。如果你真的很餓，吃一些清淡的食物，比如水果或全麥麪包，不要養成吃晚飯的習慣。
