冬季養生，早餐是重要的部分。現在上班族一般都是邊走邊吃，或者隨便買一點食物來填飽肚子，這無疑不利於自己的健康。忙碌的白領早起，給自己充裕的時間吃早飯，整天充滿能量哦
冬季早餐推薦粥譜:
1、奶香麥片粥
首先清洗粳米，用冷水浸泡30分鐘，取出，瀝乾水分。坐在鍋裏點火，加入600克高湯煮沸，加入小火煮粥。然後在粥中衝入鮮奶，中火煮沸。最後，加入麥片和糖，攪拌均勻，從鍋裏放入碗。
2、砂鍋排骨粥
首先清洗豬排骨，切碎，油炸，清洗生菜，切絲，清洗蔥姜，切末，清洗粳米，浸泡30分鐘，取出，瀝乾水分。其次，將粳米放入砂鍋中，加入約2000毫升的冷水，用旺火沸騰，用小火慢慢煮30分鐘。加入豬排骨段放入鍋中，撒上豆子和生菜線，繼續煮20分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，稍微燉一會兒，撒上蔥和薑末，就可以盛開吃了。
砂鍋排骨粥健脾開胃，營養不良。
什麼時候吃早餐最好？
一般來說，早餐和午餐的時間間隔最好在4~5小時左右，所以早餐最好在7~8點左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。
怎樣吃早餐最爲健康？
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐，也不能吃得過飽。飲食過多，超過了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長久時間下來，會使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發生障礙，從而引起腸胃疾病。
2、吃早餐宜軟不宜硬
早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食慾不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導致消化不良。
