隨着三伏天的到來，很多的孕媽媽出現了嘔吐厭食的症狀，這種情況不僅對孕媽媽的健康有影響，而且對於寶寶的健康也是有影響的。因此吃對很關鍵，飲食調養對於孕婦來說是最營養的，而且可以調節夏季厭食的症狀。夏季孕媽媽吃什麼補身？孕媽咪應該多吃什麼？食慾大開的時候什麼食物是孕媽媽最佳的選擇？下面本站的小編統統爲大家解疑，在這個夏季，安胎養身粥不容錯過。
安胎鯉魚粥
配方：活鯉魚1條(約500克)，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。
製作：將鯉魚去鱗及內臟，洗乾淨切片燉湯。苧麻根加水另煎，去渣取汁，加入鯉魚湯中。再加入糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
用法：早晚趁熱食用，連用3天。
功效：清熱養血，益陰安胎。
主治：適用於胎動不安、胎漏下血及妊娠水腫等屬腎陰虛者。
海蔘粥
營養分析：海蔘粥也是可以的。補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦爲婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法：①注意製作的方法，注意合理飲食。將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。②鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
山藥芝麻粥的做法也是較爲簡單的：大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝乾。山藥切成細粒。黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。功效：這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由於山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便祕。芝麻中也含有大量的蛋白質，但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。
營養提示：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽爲“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、乳糖、鈣、磷、鉀、鎂以及人體所需的全部氨基酸，具有很高的營養價值和極佳的食療保健功效。孕期準媽媽宜多喝牛奶，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強骨骼和牙齒強度。準媽媽睡前喝一杯牛奶，可以鎮靜安神，有助睡眠。
食材：燕麥片200g，奶粉80g，雞蛋1個。
將燕麥片和奶粉放入煮鍋中，倒入適量的滾水，拌勻。
雞蛋打入鍋中，拌勻。
蓋鍋蓋，大火燒開，煮2分鐘，即可關火。
食材：糯米100克，黃芪30克，棗(幹)10克。
做法：
1. 將黃芪焙乾，研細末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。
功效：糯米養胎粥有益氣養血，補元安胎的功效， 適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。
糯米禁忌：糯米不能與雞一起吃，容易引起身體不適。
1、魚
.丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。
.丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
.由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
2、葵花子
.孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。
.專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。
.南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
3、菠菜
.葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
.而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
.同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
4、巧克力
.產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。
.巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
5、西紅柿
.孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
.女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
如此營養健康的孕婦食物無疑是孕媽媽放心的選擇，各位準爸爸趕緊奉獻你們的愛心廚藝吧！爲了親愛的老婆，爲了即將誕生的寶寶！
