冬天是收藏的季節，是積蓄力量萌發的季節，我們應該抓住這個好時期，爲孩子提供適當的營養。 食物的營養吸收有賴於健全的脾胃功能，夏季氣溫較高，使腠理開泄，汗液的增多致使兒童在夏季食入過多冷飲，兒童脾胃稚嫩，冷飲極易損傷脾之陽氣，脾胃受損，就會出現一系列胃腸症狀，並出現飲食停滯中焦、食慾減退、面黃肌瘦、腹瀉等。日久則耗傷正氣，以致形成疳積，由於兒童消化能力極差，家長切莫強迫他們進食，應在冬季抓緊調養。
首先要注意食物的保溫，並做到宜清淡少油膩，必要時可先用藥物增加蔬菜的進食量，特別是胡蘿蔔素及綠色蔬菜的攝入。然而，許多孩子不能接受胡蘿蔔的獨特味道。我們可以採用改變烹調方法以達到進食的目的。胡蘿蔔可以做餃子、肉包、餡餅，炒菜加幾粒丁香可以去除奇怪的味道。
增加戶外活動不僅能鍛鍊孩子的體魄和毅力，還能增加紫外線的照射，保證鈣的有效吸收，根據醫生的指示和孩子自己的情況，適當地服用鈣。據統計：五月份是兒童身高增長最快的時期，爲了迎接這一時期的到來，家長們特別要注意孩子冬季營養儲備，牛奶是鈣質的最好來源。海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等也應於一周內安排於食譜中一次。
冬季應預防甲肝的流行，除注意個人衛生外，可增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產品，這些物質有助於增加兒童抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。
食物不要過於精細，要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆製品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，而食物纖維對人體的影響是不容小覷的，可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，對提高食慾，儘快排出毒素非常有利。
冬季熱量快，飲食可適當增加厚度，但不要忘記均衡飲食的原則。兒童不應因天氣寒冷而減少活動，主食量可略作增加，以滿足機體對熱能的需要。
