由於生活壓力越來越大，許多白領在路邊吃早餐，不能考慮營養，經常吃早餐是因爲胃病。我們都知道，早餐應該吃得很好，但如何做快速營養的早餐呢？
推薦菜譜1:南瓜粥
配料：名，老南瓜，名。
程序:
清洗南瓜，切片備用。
洗淨名、米，浸泡30分鐘。
將半開溫水倒入電飯煲，倒入穀子、米飯、南瓜。
4、電飯煲按下煮粥，約1小時後即可食用。
效果：名字在我們的生活中很常見，富含維生素和礦物質，具有烹飪腸道功能的效果。這個名字對脾臟和胃缺乏熱、嘔吐和腹瀉的人有很好的飲食效果。這個名字很容易煮，最好被人體吸收。所以老人和孩子們也可以吃它。南瓜中的維生素和果膠與小米一起，也可以保護胃腸道，消除致癌物。秋天是吃南瓜的最佳季節。
推薦菜譜2:山藥養胃粥
配料：山藥、米、棗、冰糖。
程序:
養胃早餐食譜養胃早餐能吃什麼樣的早餐養胃
1.山藥切塊反覆清洗去除粘液後浸泡，防止變色，棗洗半切。
2.將煮好的水倒入電飯煲，加入食材煮1小時以上。時間長了，米湯越粘。
效果：山藥是衆所周知的滋補品，山藥鐵棒山藥是最珍貴的。山藥含有大量的粘蛋白，對我們的身體有保健作用，保護心血管系統，對體質瘦、脾胃虛寒、經常腹瀉的人有效。冬季山藥產量最豐富，也是當季最好的補品。
推薦菜譜3:棗蓮子湯
食材:棗、去芯蓮子、粳米
程序:
棗洗半切，蓮子提前浸泡30分鐘。
2.將上述成分倒入電飯煲中，慢煮1小時以上。棗本身很甜，所以不加冰糖，甜朋友可以加冰糖。
效果:棗平和，養胃健脾，滋陰安神。棗富含維生素c，是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍。被稱爲水果之王，具有補氣養血、健脾防癌、美容養顏的功能。春天最好吃。
食譜4：胡蘿蔔粥
配料：胡蘿蔔、粳米、鹽、蔥。
步驟：
1胡蘿蔔去皮洗淨切成丁，粳米洗淨泡水30分鐘。
2.胡蘿蔔容易變軟腐爛，所以將蘿蔔丁放入粳米中煮30分鐘。
3.成熟後，可根據個人口味加入適量蔥泡增香。
除了食物補充劑，睡眠規則和飲食習慣也非常重要。胃腸道不好的人應該少吃多餐，慢慢咀嚼，記住貪婪的涼爽。
功效：胡蘿蔔富含豐富的維生素，果膠，無機鹽，多種氨基酸，胡蘿蔔素，鈣等營養元素，因此有“小人蔘”的美譽。常食胡蘿蔔可健脾養胃，明目護肝，對胃腸炎，便祕和營養不良效果很好。
