任何一個女人都會怕“老”,要想青春永駐,就得做好抗衰老措施。今天教你八個簡單的動作,延緩衰老。
一、摩擦胸部:
左手後右手在兩肋之間的胸腺穴位輪流摩擦50次,經常摩擦胸部可以安撫心臟。
二、摩擦手:
雙手先摩擦手背50次,然後摩擦手掌50次。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔軟性和耐寒性,延緩雙手的老化。
三、搓額:
左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
四、擦鼻子:
用雙手食指擦鼻樑兩側。經常揉鼻子可以使鼻腔暢通,起到預防感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳:
用手掌往返搓耳50次,刺激耳穴促進全身健康,提高聽力。
六、摩擦腹部:
左手後右手,順時針後逆時針輪流摩擦腹部50次,促進消化,防止飲食和便祕。
補充閱讀:6個動作測試是否老化
如果想知道自己的身體是否進入老化階段,請嘗試以下6個動作。
上舉式(手掌朝天):
立正姿勢,雙手交叉,從體前慢慢擡起頭,雙臂儘量伸直,手掌向上推出。如果沒有達到要求,表明肩膀到手臂的肌肉僵硬,肝臟和內臟開始老化。
俯身式(手掌貼地):
慢慢放下舉起的雙手,同時彎腰,身體上部前傾,手掌貼地。手指能碰地面是合格的,手握拳碰地面是好的,手掌能碰地面是好的。如手掌不能觸地,表明內臟開始衰弱,胃腸可能存有隱患。
前傾式:
雙腳伸直坐在牀上,上半身向前傾同時彎腰,雙手向前伸直,手指抓住腳趾。雙手碰到腳趾是合格的,雙手最好貼上雙腳。這種動作不能完成,表明胃腸疾病、糖尿病、甲狀腺等疾病。
抱膝式:
雙腳併攏,回收雙腳對着膝蓋,雙手抱着膝蓋向胸前拉,下頜貼在膝蓋之間。如果不能,就意味着血管老化、硬化,容易患動脈硬化和糖尿病。下顎不能貼在膝蓋上,可能有高血壓。
仰臥起坐:
身體伸直,仰臥平坦,雙手伸向前方,擡起上半身,雙手儘量靠近腳尖,膝蓋不能彎曲。在做這個動作的時候,如果能夠輕鬆的擡起上身,說明血管是強韌的,橫膈膜以下的內臟和器官是正常的。
彈指式:
上半身直立,雙腳和腳趾反覆相彈,相互摩擦。60次合格,100次好,200次優秀。這個動作做得很好,表明腿腳還沒有老化。相反,表明腿部肌肉和骨骼衰退。