夜間跑步和晨間跑步都可以鍛鍊，增強體質，因爲鍛鍊的效果沒有太大的不同。但在減肥、空氣質量、安全等方面，選擇夜間跑步或晨間跑步會有所不同。
晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因爲身體消耗了一個晚上，體內的糖原不足以爲跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。因此，如果你想獲得更好的減肥效果，最好選擇晨跑。
與早晨相比，夜間的不安全因素更多，汽車和自行車等交通危險也更大。夜間跑步很容易摔倒或撞倒障礙物。因此，考慮到安全，最好選擇早上跑步。
早起跑步的好處之一是，你可以在汽車污染你之前開始鍛鍊。與夜間跑步相比，汽車尾氣吸入較少。
晚上跑步時，可能是每個人下班的時間，有很多行人和車輛。早上跑步，或者每個人都沒有時間開始工作，上學，路上的行人和車輛相對較少。這種情況會讓你跑得更遠，更順利。
早上跑步時，一天才剛剛開始，工作一天後的夜間慢跑可以緩解白天的工作壓力，在夜間的保護色下釋放當天發生的不愉快的事情。
就空氣含氧量而言，早晨的二氧化碳指數相對較高，氧氣含量較少，灰塵懸浮在空氣中。晚上，空氣會比白天更新鮮，氧氣含量更高，空氣質量更好，選擇在這段時間內跑步更有利於健康。
晚上跑步後，身心放鬆，有一些疲勞。這時，睡眠會更香，睡眠質量也會提高。因此，需要提高睡眠質量的人可以選擇晚上跑步。
晨跑。紫外線也比較強，而夜跑相對較弱。所以擔心曬黑的女生可以選擇夜跑。
早上跑步後，你需要去上班或上學。時間相對緊湊，你甚至可能沒有足夠的時間熱身或整理運動後的活動。夜間跑步是不同的。晚上有最多的時間。你可以有足夠的時間好好跑步。因此，如果早上時間緊張，你可以選擇夜間跑步來鍛鍊。
早上也是血液最粘稠的時候，因爲此時血液中的血小板含量最高。晨跑會導致體內水分流失，使血液越來越粘稠，增加血管內血栓形成的可能性。晚上，體內血小板數量相對較少。此時，跑步可以避免血栓形成。
事實上，對於夜間跑步和晨間跑步這兩種鍛鍊方法更好，沒有統一的規定，適合自己是最好的。選擇晨跑或夜間跑步最好取決於個人的具體情況。
