其實我們都知道，跑步是最簡單、也是最方便的運動方法，無論是鍛鍊身體，還是減肥，跑步是最常用到的。而且只要你願意，隨時隨地都能夠跑步。但是隨着社會發展速度越來越快，能夠跑步的時間也越來越少，但是也阻擋不了朋友們減肥運動的心，因此流行到健身房跑跑步機的健身方式，但是很多人就有一個疑問了，到底是跑步機和戶外跑步，哪一張減肥最有效果呢？
對於體形偏胖，想借助於跑步來減肥的人羣來說，只能是每天抽點時間在家裏的跑步機上面跑跑已經是很容易了。只是，在跑步機上跑步和在戶外跑步的功效是否一樣呢？
專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這裏可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。
跑步機VS戶外跑步
一、跑步機的優點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。
二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。
三、戶外跑步的優點：可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因爲自己調節速度的大小，不容易受傷。
四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。
實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，藉助於家裏的跑步機代勞，也能快速減肥哦。
總的來說，兩個都是跑步，只是方式不同。如果家裏周邊的路面比較平坦，而且來往車輛不多，可以選擇戶外跑步，享受一下慢生活。而家周邊跑步環境不適宜，那就儘量選擇跑步機跑步了。但是無論是哪種跑步方式，一定要堅持，只有堅持一段時間，才能達到減肥的效果。
