空腹跑步好還是飯後跑步好

空腹跑步比飯後跑步好，不僅可以健身減肥，還可以避免飯後跑步帶來的胃損傷，更有利於身體健康。

1.空腹跑步優點

空腹運動不會增加內臟器官負擔，避免岔氣、腸胃痙攣，且能量消耗較大，脂肪及熱量代謝較快，會燃燒儲存糖原進行供能，更有助於減肥。

2.飯後跑步危害

飯後跑步會使未消化的食物隨着身體跑步在胃裏運動，容易刺激胃黏膜引起胃痙攣，導致腹痛、噁心、嘔吐，從而引起胃器質性的損傷和胃功能的下降。