運動能夠加速代謝，減脂瘦身，這是大家公認的一件事，有人會採用空腹晨跑的方式，覺得這樣能夠更加利於減肥，但其實並不然，空腹晨跑只會增加身體負擔，並且還會存在低血糖的風險，建議晨跑之前至少要適量的吃一點小食品，以保證自己的身體機能能維持晨跑。
晨跑是很常見的一種運動方式，並且很多人都覺得吃飯後再運動會不好消化，要不就是早起沒有胃口，因此有些人經常會選擇在早上進行空腹跑步。但是早上空腹跑步能幫助減肥嗎？
似乎並不能！這個命題其實是一個很常見的誤區。首先，早起空腹跑步並不會感覺良好，因爲很多人這樣操作是會出現低血糖症狀的，包括但不限於心慌、出虛汗、以及手腳顫抖等。畢竟晨跑基本是以長跑爲主，這個對體內的糖分、以及脂肪的消耗量都不小，如若是不吃早飯，那麼在前一晚的能量儲備是很有可能不足以支持運動消耗的，這時我們就建議在早上的時候跑步前還是墊一些小體積的高能量食物，就比方說是巧克力、香蕉等，然後在運動之後又吃正式的早餐。
不光是會存在低血糖風險，要是在跑步減肥的過程中，沒有及時的補充能量，這個是很可能會給身體帶來傷害的，長此以往更是會在結束運動後吃進更多的食物，反而會增加體重的反彈，出現所謂的越減越肥的情況。因此晨跑前一定要先墊墊肚子。
運動可以讓人保持在高代謝的狀態，能夠更快更高效地燃燒脂肪，運動後，這種高代謝狀態還會持續一段時間，這種情況稱爲運動後的過量氧耗。我們所說的運動後的過量氧耗，指的是當運動結束的那段時間，心率已經回到安靜水平，但是仍然更夠保持快速呼吸，這種情況就屬於保持高代謝狀態，或許沒有覺察到，但事實上，當結束運動後的很長一段時間，呼吸都是會比運動前要略快的。
