飯後散步有助於減肥。
散步是一種有氧運動。如果人體晚飯後不鍛鍊，很容易積累脂肪。飯後出去散步會消耗體內的熱量，燃燒體內的脂肪，起到減肥的作用。
晚飯後45分鐘左右散步有助於減肥。步行時間約爲20分鐘。最好以每小時4.8公里的速度進行。爲了達到更理想的減肥效果，最好在飯後2-3小時再散步20分鐘，這樣可以更好地減少體內的脂肪。
飯後散步時間最好控制在半小時到一小時之間。如果有時間限制，這段時間的集中行走也可以分散，但時間總量必須保持不變。
飯後散步的速度非常重要。4公里的距離應在12分鐘內以1.5公里的速度完成，然後以正常速度行走10分鐘。你也可以快或大步行走，以每分鐘120-140步的速度行走30-45分鐘。
最好每次走5-10公里。如果你想取得好的效果，你需要加快速度。但是，如果你的水平有限，不要強迫自己根據自己的實際情況慢慢提高速度。
雙腳步行時，最好先用腳跟着地，擡另一隻腳時，最好等到身體的重心完全轉移到前腳，以免形成水腫。
飯後散步最好收緊小腹，這樣臀部會自然擡起，可以避免臀部下垂和突出小腹的問題，最好保證每天散步半小時到一小時。長期堅持會達到理想的減肥效果。
