每次晨跑的時間要堅持30分鐘以上才能燃燒脂肪，建議隔一天跑一次或者一星期跑3~5次，只要能堅持晨跑，就能起到減肥效果。晨跑時要注意跑前做熱身運動、選擇慢跑、跑後及時按摩等，可以更好的減肥。
運動減肥是最健康的減肥方式。如果能選擇風景優美、空氣清新的公園進行晨跑，不但可以有效消耗體內的脂肪，還可以讓自己心情愉悅，所以晨跑是減肥的不錯選擇，那麼晨跑多久最有利於減肥呢？
一、晨跑多久最有利於減肥
1.每次晨跑的時間
選擇晨跑減肥時，每次最少要堅持30分鐘以上。因爲晨跑30分鐘以前消耗的是體內的水分，雖然晨跑結束後體重會下降，但並不能達到真正的減肥目的。晨跑時間達到30分鐘以上後，纔會真正的燃燒脂肪，纔是真正的減肥。不過晨跑的時間也不宜過長，否則可能會增加人體負擔，尤其是會損傷膝關節，對健康不利。
2.晨跑減肥需堅持的時間
選擇晨跑減肥多久見效，因人而異，與每個人體質有關，有些人晨跑不久就能看到減肥效果，有些人需要長期堅持才能見效。
二、晨跑減肥的方法
1.跑前做熱身運動
在進行晨跑前一定要先做熱身運動，如果不做熱身運動就進行晨跑，有可能會出現運動損傷。
2.選擇慢跑
如果選擇快跑，肌肉一直處在緊繃的狀態，有可能會讓小腿的肌肉變得發達；快跑的時候氧氣供應不充足，身體相當於在做無氧運動，不能更好的消耗脂肪。所以最好選擇慢跑，燃燒脂肪的效果會更好。
3.跑後及時按摩
晨跑結束後要注意適當的按摩身體，這樣可以防止腿變粗。
4.隔天跑一次
晨跑瘦身時無需天天跑，一般隔一天跑一次，或者一星期跑3~5次就可以。只要能長期堅持，就能起到減肥效果。
