很多人現在都習慣夜跑了，首先是因爲只有晚上纔有時間，其次是感覺效果更好，不過，夜跑一定要注意安全，那麼，夜跑是晚飯前還是晚飯後？下面本站小編就帶來介紹。
對於年輕人來說，夜跑已經成了一種時尚潮流，因爲晚上時間相對比較的充裕，不僅可以緩解一天的疲勞和壓力，而且可以給自己帶來好心情。
大量研究發現，夜跑與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
夜跑面臨的直接問題就是飯前跑還是飯後跑，在大多數人的習慣中，就是下了班，然後吃飯，最後是跑步，因此等到消化得差不多了，時間可能都來到8點以後了，我們跑步鍛鍊的時間也是被壓縮，而這並不是最重要的差別。
晚飯前跑步，跑完以後我們短時間內是感覺不到餓的，尤其是跑的速度快點、距離長點，跑後可能都不想吃飯，但是一般過個大約2小時左右以後，我們的飢餓感就會襲來。因此要想減肥效果更好，那就晚飯前跑步，跑完以後這個時候不想吃飯，我們適量的吃一點，這樣即便2小時以後，我們也不會覺得太餓，這在一定程度上能夠被動的控制我們的飲食，如果有人自律性比較強，可以隨意跑，不過話說回來了，每個吃胖的人，在飲食的自律性上應該都不強。
如果可能，與他人結伴夜跑。
如果家中有較大的狗狗，可以帶着狗狗一起跑。夜跑時不要戴耳機，或只戴一隻耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。
可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便於急救人員同家人取得聯繫。
隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。
在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。
選擇周邊有其他人、其他活動的區域。
一個人跑步時，要經常更換路線和跑步時間。
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