瘦腿的方法，首先是跑步，需要注意一下堅持正確的方法，必須做有氧運動；其次是游泳，除了可以瘦腿，還可以減低骨骼勞損機率；再者是跳繩，需要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網；最後是自行車，每天要騎上一個小時。
現實生活之中，有很多女性身材可能沒有很好，腿有點粗，從而她們帶來了精神困擾，甚至影響工作以及生活，所以很多女性都想要減掉腿部的肉，那麼，怎麼樣才能瘦腿？下面讓我們瞭解一下吧！
1、跑步
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是由於以下的理由：一是有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認爲小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺；二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，引起腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。
2、游泳
人在游泳時，一般會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
3、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有律動的好處，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持能夠令雙腿變得緊緻。
4、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。倘若每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，雙腿就會變得瘦長，不過記住運動完後，切莫馬上坐下來，儘可能站。站到汗流得差不多就可以了。
