性格缺愛的人在戀愛中很容易陷進去，而且很容易患得患失，用力過猛，讓另一半喘不過氣來，對雙方的感情可能是一種折磨，那麼，在戀愛中用力過猛怎麼辦？下面本站小編就來說說。
首先來了解一下性格缺愛的人是什麼樣的，基本有以下幾個特徵：
1.慢熱：因爲把控不住自己的付出，掌握不好與人交往的平衡度。
2.一旦投入戀愛，無法自持地將自己全盤托出。
3.缺乏安全感：過度粘人，飢渴地尋求對方的陪伴。
4.感情和了解程度不成正比：只要認定了某一段關係，哪怕沒有完全瞭解對方，也會無可救藥地沉浸在感情中。
熱情和相處時間不成正比：可能兩個人剛剛建立戀愛關係，就甘願熱烈地爲對方付出。
5.患得患失：總覺得自己被愛是天賜的榮幸，總怕某一刻自己就被拋棄了。
其實如此看來，很輕易地就能發現，性格缺愛的人在感情中很容易“一廂情願。”
無論是多疑敏感，患得患失，還是無法遏制地單方面過度付出，都是缺愛者一人在“自導自演”的一出悲劇。
明明可以用三分力度解決的問題，你爲了達到最佳效果，非得用盡全身解數，挖肝掏心地用盡十分力氣去衝擊，而這多出的七分力度，實際上是由你自己自作主張地單向生成，但其實你又希望由對方來負責。
但通常情況下，對方招架不住這平白無故多出來的七分力度，他會選擇置之不理或乾脆手足無措，總之永遠達不到你所期望的回饋。
每當這時你就會感覺到龐大的失落感、被拋棄感，也就是自我感知到自己“用力過猛”了。
1對於兩人的關係。
你要明白你究竟是對一個虛幻的Ta付出熱情還是爲一個真實的Ta付出熱情。
在那些還不瞭解的地方，人們往往會傾向於用自己的幻想去填補。你需要有意促進雙方的瞭解和付出，停止爲對方身上任何不好的地方尋找藉口。你要打破自己的幻想，去了解Ta真實的樣子。在幾天之內也許你看到的是一個完美無暇的伴侶，但如果你願意用幾個月去認真瞭解對方觀察對方，也許你就會發現一個有瑕疵的（但也是真實的）Ta。如果你實在無法控制自己的節奏，或者在癡戀的濾鏡下無法看清對方，聽聽你身邊共同朋友對Ta的評價是個不錯的選擇。
2.對於自己。
要正確看待自己的問題，對於他是怎麼樣的狀態，有以下幾種：焦慮的依戀類型；認知存在問題的人；自我概念不清晰的人。
看看你符合上面幾個原因中的哪一個，也許是你個人的原因，也許是你周圍環境的原因，也可能兩者都有。
認識到了造成它的因素，那麼下一步就是擺脫它的影響。這種依戀類型雖然產生於很小的時候，但卻不是無法改變的。只要你加以控制和引導，它就能轉變爲其他更好的依戀類型。
當你不再以Ta作爲世界的的中心而轉向現實生活，使現實生活更加充實美好的時候，也許再轉過頭你就會發現，現在自己這樣狂熱的愛一個人是病態的。你要儘可能改變這些造成你癡戀的因素。如果你覺得依靠自己的力量很難做到，也可以去求助專業心理諮詢師的幫助。
以下是心理學家提供的建議：
1.多參加一些集體活動，避免獨處，如志願者、戶外運動社團等。
2.多與那些積極的朋友交往。
3.勇於直面過去的痛苦，審視曾經的情感經歷對自己造成的影響，而不是一味逃避。
4.不要選擇忘記過去，也不要因爲害怕重蹈覆轍而止步不前，要相信自己能夠在過去的失敗經歷中總結經驗，提高未來的生活品質。
5.原諒自己的不完美，無論是事業上或是情感上遭遇的挫折都無法定義你真正的價值，不要因爲一兩次的失敗就否定自己存在的意義。
6.以中立的態度評估自己對於愛情的看法，不要因爲單身而低估自己。
7.不要因爲寂寞而投入一段感情。用一個專門的本子，記錄下那些你成功抵擋住內心衝動的經歷。當你快要放棄時，那些過去的成功經驗能夠幫助你度過艱難的時光。
8.瞭解親密關係健康的交往模式：不以批判性的眼光去評價另一半、不在感情中放棄自己的獨立生活或是強行給對方加上救世主的光環，這纔是一段平等、健康的親密關係。
9.思考自己爲何總是無法經營一段長期的感情。爲什麼總是害怕將真實的自己呈現給另一個人？是害怕辜負對方，還是害怕被對方拋棄？
10.設定合理的目標。改變自己不健康的人際關係是一個漫長的過程，可以將最終的目標分解爲易於達成的小目標：比如你可以從改變自己不健康的生活習慣開始，一步一步地改變對自己的消極評價。想要維繫好一段感情，也需要彼此溝通和包容。
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