現在很多人爲了追求身材,會通過節食的方法減肥,最常見的是不吃晚餐,其實這種行爲是非常不利於健康的,那麼,不吃晚餐真的能瘦嗎?長期不吃晚飯會怎樣?下面本站小編就來說說。
肥胖是數年累積所致,從來不是一朝一夕能夠減下來的。
不吃晚餐,你不僅要忍受餓着入睡的痛苦,還可能導致胃部慢性疾病。
從表面看,不吃晚餐相當於減少了全天食物的攝入,熱量也就有所減少,所以勢必會減重!
但是人們卻忽略了,如果晚餐不吃,相當於身體在很長一段時間沒有攝入能量,這是很不好的;那麼身體就會陷入一個極度“飢渴”的狀態!
這可能會導致暴飲暴食的情況出現,而且對早餐的消化吸收率也會大大提高,這無疑有點兒“飲鴆止渴”的意思!
晚餐還是要吃的,少吃會吃很關鍵。
其實,節食的確會讓我們短時間出現內體重下降,但失去的是水分,恢復飲食很容易反彈。
晚餐可以少吃,儘量選擇粗糧粥、涼拌蔬菜、水果、低脂奶製品、豆製品這類食物。
長期不吃晚飯會帶來很多負面作用,造成各種健康問題,得不償失。
1.誘發失眠:
不吃晚飯,自然容易感到飢餓。如果睡覺時感到非常飢餓,就會不容易入睡,影響睡眠質量和第二天的工作效率。
2.傷害腸胃:
不吃晚飯,容易使胃處於空腹狀態。人在不進食的時候,胃酸雖然較少,但長時間空腹,胃酸仍會刺激損傷胃粘膜,容易導致胃潰瘍。
3.降低大腦功能:
很多人有這種感受,肚子餓了腦袋思考都不靈光。經常不吃晚飯,且平時吃東西也不多的話,體內的能量就會不夠,從而影響大腦功能,導致記憶力減退、注意力不集中等問題,繼而也會對工作和學習造成不好的影響,導致效率明顯下降。
4.增加膽結石的風險:
長期不吃晚飯,每天都有一段漫長的時間處於空腹狀態,沒有食物需要消化,膽囊就不會收縮排出積蓄的膽汁。久而久之,膽汁濃度會越來越大,容易沉積形成膽結石。
以上就是有關全部內人介紹,想了解更多信息請繼續關注。