小滿是夏季的第二個節氣，氣溫將進一步升高，因此小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物。那麼2022小滿節氣養生注意事項有哪些？小滿節氣養生吃什麼？下面本站小編帶來介紹。
每年陽曆5月21日或22日是小滿節氣，小滿之後，天氣炎熱，人體消耗增加，我們一方面要補充人體所需營養，另一方面要保持腸道健康。送給大家四個小滿養生注意事項。
一：不要吃過夜生冷食物
由於小滿氣溫高，溼度大，容易給細菌、病毒創造繁殖條件，而隔夜食物容易腐敗變質，生冷食物又容易損傷脾胃，引起腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等一些胃腸疾病。
二：隨時增減衣服
小滿氣溫還不是很穩定，所以選擇衣服要根據氣溫變化及時增減，保持體溫的穩定，增加免疫功能。
三：飲食要清淡
小滿節氣飲食應以清淡爲主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，有助於調養身心、平穩情緒。
四：運動要適量
小滿氣溫高，出汗多，容易損傷體力，消耗陽氣，損傷心陰，出現乏力、寡言等症狀。所以在運動方面我們選擇中等強度爲宜，比如瑜伽、散步、有氧操等。
1.平時可以食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜等食物.
2.少吃溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類食物：小滿節氣天氣本來就熱，這時候再加上溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類的食物就更容易引起腸胃積熱，再加上冰鎮飲品刺激腸胃，此時進食溫熱物食最容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。
3.少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物：小滿節氣多以悶熱多雨水爲主，空氣潮溼悶熱，易引起皮膚蘊溼生熱，從而導致風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等疾病的發作。
4.祛溼。小滿時節，雨水增多，空氣溼度大，很多人又喜歡吹空調，吃冷飲，就會加重體內的溼氣，引發口腔粘膩、大便不成型、身體沉重、精神狀態差等問題。
我們可以多吃一些利水除溼的食物，如薏仁、紅豆、綠豆、燕麥、山藥等。
5.健脾養胃。小滿節氣氣溫升高，燥熱的天氣會使食慾下降，而很多人又貪涼，很容易出現腸胃問題，像消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉等
我們可以多吃點苦味的食物，如苦瓜、苦菊、生菜、苦筍等。
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