大雪過後天氣愈發的寒冷，在飲食和穿衣保暖上要注意養生，多吃有利於身體健康的食物，多運動增強體質，本站帶來大雪節氣怎麼養生 2019大雪節氣養生方法。
飲食養生
大雪：一年中最佳“進補”時機
大雪節氣之後，正是一年中“進補”的最佳時機。民間素有“大雪進補，來年打虎”的說法。
中醫介紹，這是因爲冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量，最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發。
大雪時節，陽氣入裏收藏，陰氣旺盛，白天一天天變得更短，逐漸衰微的陽氣也是一日少過一日，大雪之後的一個月可以說是一年中陰氣最重的月份，“積陰爲雪，至此栗烈而大矣”，雪花是水做的，是天地積陰的結果，因此雪花的自然造化本身就帶有“陰”的氣象。
人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。
很多人都認爲吃營養價值高的食物就是進補，卻不知進補是要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補”。總而言之，大雪進補時應食補、藥補、酒補相結合，以溫補爲宜
“大雪”是進補的最佳時節，可以適當的多食用一些牛肉、羊肉、兔肉等。
像面紅上火，口腔乾燥乾咳，皮膚乾燥等陰虛之人應以防燥護陰，滋腎潤肺爲主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉等。忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、茴香等。
如果經常面色蒼白，四肢無力，易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、雞肉等，忌食黏、幹、硬、生冷的食物。
“大雪”節氣的前後新鮮的雪菜逐漸上市，雪菜又叫雪裏蕻，性溫、味甘辛的蔬菜。雪菜含有大量的維生素C，有助於增加大腦中的氧含量，可起到醒腦提神的作用，另外雪菜還含有胡蘿蔔素喝膳食纖維，特別適合有便祕的老年人使用。
很多人喜歡醃製雪菜，其實這樣食用是不利於健康的，尤其是醃製後產生的“亞硝酸胺”宜導致此雪菜中鈉鹽含量超標，食用過多會使腎臟的負擔加重，容易引起高血壓的風險，而且醃製雪菜的過程中，維生素C被大量破壞，過多食用醃製後的雪菜，會導致人體維生素C缺乏，雪菜燉湯纔是最佳的食用方法。
起居養生
◎早睡晚起補睡眠
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒，用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽祕，爲來年春天生機勃發做好準備。
◎胸腹腰腿重保暖
大雪節氣天氣寒冷，風寒之邪容易損傷人體，故應做好防寒保暖工作，尤其應保護好胸腹和關節部位。因爲胸部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。因此，在大雪時節要重視胸腹部的保暖。除了胸腹之外，頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位。頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣、疼痛，甚至還會牽扯到背部;腰爲腎之府，腎爲人體先天之本，腰部受寒冷刺激，易使局部血管收縮，血流減緩，引起腰部疼痛;腿部受寒則腿部肌肉容易發生收縮、痙攣，甚至引發膝關節炎。因此大雪時節應格外重視以上部位的保暖，除了要穿些防寒的衣服外，還應紮上圍巾以保護頸肩，必要時應戴上護膝以保護腿部。
運動養生
大雪節氣可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。因爲大雪時節天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，身體容易發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。因此大雪節氣進行健身鍛鍊，尤其是在室外鍛鍊時，首先應做好充分的熱身活動。
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