10月8日是今年農曆二十四節氣中的寒露節氣。寒露節氣，天氣越來越冷，進入深秋季節，專家提醒市民，寒露節氣點防止涼爽，注意飲食住宿，防止疾病纏身。讓我們來看看冷露節氣養生方法。
【寒露養生之家】
夜涼不要停止尿液，臥室準備夜壺
專家介紹，寒露節氣爲了防止口乾，晚上睡覺前喝很多水。但這樣，夜尿頻率會增加。有些讀者朋友晚上或凌晨都感到尿意，起牀很冷，所以經常下意識地停止尿液睡覺是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。高血壓患者停止尿液會使交感神經興奮，血壓上升，心跳加快，心肌氧氣消耗增加，引起腦出血和心肌梗塞，嚴重突然死亡。
如果不習慣半夜起牀在廁所小便便，你不妨在臥室裏放一個夜壺，類似於動不便的住院患者用的小便器一樣。夜壺是我國曆代老人常用的傳統器皿，以前常用陶瓷，現在常用塑料，輕便安全，一般放在牀下。
外出浸泡熱水腳
常說寒露腳不露。寒露節氣前後要重視腳的保溫，涼鞋幾乎可以收起來，防止寒冷從腳上出生。雙腳離心臟最遠，血液供應少，腳脂層薄，特別容易受寒。腳涼了，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管的收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激非常敏感，突然冷卻降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
寒露季節旅行前如果條件允許，最好用熱水浸泡腳。用熱水浸泡腳可以預防呼吸道感染性疾病，加快血管擴張、血流，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢疼痛的發生，使人精力充沛。
【寒露養生飲食】
多吃山藥、蘿蔔等蔬菜
專家建議廣大市民，特別是老年朋友們，寒露節氣養生保健可以多吃山藥、蘿蔔等蔬菜。
山藥既是中藥，又是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中b族維生素的含量是米的數倍，礦物質中鉀的含量極爲豐富。另外，山藥對糖尿病有輔助療效，不僅容易產生飽腹感，而且有助於控制飲食量，還有改善糖代謝、提高胰島素敏感性的作用。山藥中澱粉含量高，吃山藥時，最好用山藥代替一部分主食，即適當減少主食量，特別是糖尿病患者，以免引起能量過剩的問題。
蓮藕含有粘液蛋白質和飲食纖維，與人體內膽酸鹽、食物中膽固醇和甘油三酯結合，從糞便中排出，減少脂類吸收。蓮藕散發出獨特的香味，含有單寧，具有一定的健脾止瀉作用，可以增進食欲，促進消化，有助於食慾不佳，食慾不振者恢復健康。
空腹吃柿子最不合適
民俗有立秋核桃白露梨，寒露柿子紅皮。柿子營養價值高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c等營養物質。維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，一般一天最好不要吃一個以上。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便祕，保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。它還可以緩解乾咳、喉痛、高血壓等症。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。新鮮柿子含碘也很高。
專家特別注意到，柿子含有很多單寧酸和果膠，因此空腹時在胃酸的作用下形成大小不同的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃裏形成柿子石，小柿子石最初像杏子核，但越積越大。胃柿石不能自然排出，就會引起消化道梗阻，出現上腹劇烈疼痛、嘔吐、嘔血等症狀。
