今天是二十四節氣的大寒節氣，大寒是二十四節氣中最後一節氣，顧名思義，大寒是冬天最寒冷的季節，寒冷的天氣讓很多人感到不舒服，稍不注意就有可能生病。專家注意到，此時特別要防止五寒。讓我們和小編一起看看。
1、防止腰部寒冷:
雙手搓腰溫暖腎陽。杭州市中醫院鍼灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲帶脈(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫寒，經常按摩能溫暖腎陽，流血。具體做法是用雙手摩擦發熱後，按住腰眼，停一會兒，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。
2、防腳寒:
經常洗足浴。足浴和用熱水洗腳不同。推拿科羅華送主任介紹，足浴要注意三點。第一種是溫度，水溫最好在40℃左右，把腳踝處淹沒。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色爲好。第三是按摩，浸泡腳後用手按摩腳趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是，以上三點結束後，最好在30分鐘內睡覺，保證足浴的效果。另外，足浴飯後不應立即進行，糖尿病人浸水溫度不應過高。燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚裂紋者和足部外傷者不適合足浴。足浴後及時擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
3、防止頸部寒冷:
戴圍巾穿立領。冬季是頸椎病高發的季節。據市中醫院骨傷科潘浩副主任介紹，頸部是人體的要塞，不僅充滿血管，還有大椎穴、風池穴等重要穴位。穿立領是個好辦法，不僅可以防止寒風，還可以保溫脖子，避免頭頸血管因寒而收縮，對預防高血壓、心血管疾病、失眠等有好處。此外，整齊的圍巾、絲巾或披肩也有助於保暖。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷後涼爽乾燥更加明顯，鼻炎成了很多人的大麻煩。這個時候請用寒冷來控制寒冷！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌說，每天早晚用冷水洗鼻子有助於提高鼻粘膜的免疫力，是預防鼻炎的好方法。用冷水清洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
5、防肺寒:
喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛風寒感冒是冬日最常見的毛病。市中醫院呼吸科傅騫博士指出，症狀輕的，可以選擇辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂經驗者的仙粥很好。歌雲:把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，煮成一半醋，感冒保安康。溫服後，牀被蓋住，發熱出汗。每天早晚各一次，連續服用兩天。
