早餐：蜂蜜蘋果泥
午餐：白菜蘋果湯
晚餐：蘋果酸奶調理
製作：早餐用蘋果去皮的蜂蜜蘋果泥，加入一點蜂蜜攪拌均勻可以吃午餐用蘋果和捲心菜（最好用棒）煮成湯吃，像甜的東西不能加調味料，像鹹的東西可以加鹽
功效：蜂蜜具有清腸解毒的功效。減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化解毒和胃腸運動；午餐捲心菜杆富含纖維，能有效達到飽腹感，加速解毒；晚餐發酵酸奶可以保護胃。這一整天的蘋果餐可以讓你清空胃裏的所有垃圾。你會在同一天或第二天連續上幾次廁所，但這是正常的。解毒後，你會感到非常放鬆，體重會下降2-3斤。
平時喜歡吃零食也可以：
零食減肥法三餐只吃蔬菜，吃六分飽。這樣，飯後很快就會餓，餓的時候用零食充飢。
蛋糕減肥法是用蛋糕代替每天的晚餐。蛋糕含有牛奶中的營養，1杯120ml蛋糕只含有250千卡路里，比晚餐少得多。
在一碗粥中，米飯的重量只有米飯的一半，米飯在水中浸泡後會變大，很容易讓人感到飽。因此，減肥者吃一碗粥不僅滿意，而且攝入的卡路里比吃少一半。
注意事項：
就像第一種方法一樣，每個人都非常喜歡它，但他們擔心每個人都無法控制自己的食慾。他們會邊吃肉邊吃零食，導致脂肪堆積。因此，我希望你能控制你的食慾。
