相信每對夫妻的夢想就是生一個健康的寶寶吧，現在二胎政策開放，一男一女更是成爲了標配。想要健康的寶寶出生，就需要注意營養的合理搭配，有些孕婦在懷孕以後，不知道如何提升營養，想要了解孕婦一日三餐表如何安排？
孕婦一日三餐表如何安排
只有自己身體健康，胎兒纔會正常發育，此時準媽媽要合理安排好三餐的時間。早餐最好7一8點，午餐12-13點，晚餐6一7點。每餐所需熱量要各佔全天的1／3。
要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。因爲只有定時、定點、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。
爲了保證母體有良好的營養攝入。生出一個健康的嬰兒。準媽媽需要營養，保證胎兒的生長。因此準媽媽的食量攝入要比平時增加10％-20％。
孕婦晚餐需要注意什麼
過於油膩的食物會引起失眠，因爲油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，孕婦晚餐儘量以清淡口味爲主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。
三餐做好合理安排，身體健康了，纔不會影響胎兒發育。孕婦一日三餐表如何安排？其實也不用太刻意重視什麼，不吃太辛辣的食物，生冷的食物不要吃，然後注意三餐的變化就可以。在生活中有很多信息有利於孕婦，需要大家多觀察才能夠了解。
