三伏天具有氣溫高、氣壓低、溼度高、風速低的氣候特點，表現爲氣溫最高、潮溼悶熱、體感溫度高。今年的入伏時間是7月11日。經歷初伏、中伏和末伏後到8月19日出伏。因此，今年是個長達40天的延長版本的“三伏天”
三伏天是減肥的好時機
“冬練三九，夏練三伏”爲什麼建議三伏天運動鍛鍊?是因爲三伏天是一年中陽氣最重的一天。中醫遵循陰陽調和，冬病夏治。當人體處於陽氣充足的狀態時，寒氣、溼氣等陰邪氣可以通過毛孔排出體外，從而改善陰邪積累對身體的負面影響。
三伏天裏適當的運動是提升陽氣的一種方式，如果你在這個時候抓住實際，你就可以事半功倍，加快脂肪燃燒和塑形，是減肥的好時機!
如何在三伏天減肥
1.增加水的攝入量：人體在高溫天氣下容易脫水，保持足夠的水的攝入量非常重要。喝足夠的水可以幫助維持新陳代謝的正常運行，促進脂肪燃燒，增加飽腹感，減少過量進食的可能性。
2.合理控制飲食:三伏天要注意合理控制飲食。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物和瘦肉，避免高熱量、高脂肪的食物。多次進食，減少單次進食，避免暴飲暴食。
3.適度運動：選擇涼爽的時間，如早晚，在涼爽的地方進行適度的戶外運動。晨跑、散步、游泳等有氧運動是改善心肺功能、促進脂肪燃燒的好選擇。
4.調整睡眠習慣：三伏天容易導致睡眠不穩定，影響新陳代謝和減肥效果。保持良好的睡眠習慣，確保充足的睡眠時間，有助於保持健康和減肥。
