從7月16日開始，長達40天的三伏天即將到來，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，每個人都要注意避暑祛溼，多吃清熱解毒的食物，2020三伏天怎麼解暑？怎麼避暑？下面本站小編帶來介紹。
2020年三伏天時間表
初伏：2020年7月16日~25日
中伏：2020年7月26日~8月14日
末伏：2020年8月15日~24日
1、品荷花飲
明人高濂著有《養生八箋》，專講養生之道。裏面提到：“七月七日採蓮花七分，八月八日採藕根八分，九月九日採蓮實九分。陰乾搗細，煉蜜爲丸。服之令人不老。”
夏日炎熱，與三五好友相約荷花池邊對飲，荷花飄香，繁雜的事情都被這四面的荷花隔離開來，順手做一碗冰糖蓮子粥、銀耳蓮子湯，正解了夏日的暑溼煩躁。
2、去暑湯
在清朝，伏天裏選擇中草藥避暑是當時北京地區一大特色，在《京都風俗志》中記載，在伏天，有人煎熬蘇葉、藿葉、甘草等湯，稱之爲暑湯，並在街上出售。
這裏的“蘇葉”，即紫蘇葉，中醫學認爲紫蘇性溫、味辛、發表散寒、理氣寬中、化痰止咳。中老年和兒童夏日飲蘇葉湯，則有健脾補中的功效。
3、冷飲和冰鎮瓜果
唐朝時流行用水果和清熱解毒的草藥熬成一種叫“飲子”的飲料，長安街頭“飲子店”很多，飲子里加入冰塊，生意興隆，宋朝時的“雪泡梅花酒”也是消暑佳品。
另外，利用冰雪、深井來冰鎮時鮮瓜果，自然也是少不了的。秦觀《憶王孫》裏寫小姐用冷藏的李子和瓜來消暑：“風蒲獵獵小池塘，過雨荷花滿院香，沈李浮瓜冰雪涼。竹方牀，針線慵拈午夢長。”
林間水邊，有風就是好地方
風清泉冷竹修修，三伏炎天涼似秋。
——唐 白居易《池畔逐涼》
1、架涼棚
據唐代《開元遺事》記載，當時盛行“涼亭雅集”，長安城的富裕之家“每至暑伏中，各於林亭內植畫柱，結錦爲涼棚，設坐具，召名姝間坐，遞請爲避暑會”。可謂在家中也可營造出“避暑勝地”。
2、搭人造水簾
唐代設置的一種避暑建築類似水亭，它利用機械將冷水輸送到亭頂的水罐中貯存，然後讓水從房檐四周流下，形成雨簾，激起涼氣，以達到消暑目的。
3、寄情山水
暑熱難消，避之何方?白居易自問自答：“何處堪避暑，林間背日樓。何處好追涼，池上隨風舟。”
李白雖也推崇山林避暑，但他顯然屬於率真曠達的自然派：懶搖白羽扇，裸袒青林中。脫巾掛石壁，露頂灑松風。俗話說“大樹底下好乘涼”，他是連白羽扇都懶得用，脫去上衣躺在樹蔭下乘涼，任由松樹間的涼風吹過頭頂。
01、一碗三豆湯
夏天很多地方有暑溼，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛溼的作用。此時適合喝三豆湯(赤小豆、綠豆和黑豆)。先將豆子泡幾個小時，然後用小火慢熬至豆子煮爛，就做好了。
02、一杯化濁茶
取藿香、佩蘭，各10克，泡茶喝即可。藿香芳香化濁，和中止嘔，發表解暑;佩蘭芳香化溼，醒脾開胃，發表解暑。如果有便祕的問題，也可以加點清肝明目，潤腸通便的決明子。三者合用，化濁解毒功效更強，可引溼從大腸排出。
03、一碗祛溼粥
根據食量取白扁豆，薏米，蓮子，綠豆一起熬成粥，每天喝一小碗即可，有健脾利溼之效。
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