夏季是身高增長最快的時期，三伏天雖然天氣炎熱，但適合孩子長個子，讓孩子長高個就必須保證吃得好，睡得好，多運動，這在夏季很容易滿足，那麼三伏天孩子怎麼長高？下面本站小編帶來介紹。
飲食規律，少吃零食，補充蛋白質
孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是關鍵。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可，每天一杯奶是增高祕訣;礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。 九類食品都能幫助長高的食物：包括魚類、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。
現在很多孩子都愛吃零嘴，一日三餐吃飯卻不規律。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。
此外，“精神營養”也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。
每天堅持戶外活動1小時
足量的運動能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。
嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
但專家也提醒，過於好動也會長不高。任何運動都要適度，過於運動就會消耗大量的體能，也不利於孩子的身高發育。
此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。
睡眠充足纔有利於長高
夏季是否能保證充足的睡眠，也在很大程度上左右着身體發育快慢。
12歲以下的兒童務必每天睡眠8小時以上，以保證生長激素的分泌，而且儘量在晚上十時前入睡，做到早睡早起。
3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。
疾病也會影響長個兒
性早熟的孩子骨骼發育早，閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，也會使孩子性早熟的孩子骨骼發育早，閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。此外，像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會直接影響身高。
開天門
雙手拇指交替從眉心向上推至髮際50次。
推三關
用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100-300次，能調理脾胃，促進人體吸收功能。
捏脊
俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉後，雙手屈曲中指、食指，交替提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎推至大椎穴，每晚睡前提捏5遍，可健脾和胃、祛風散寒、通絡扶正、振奮陽氣。
揉足三裏
足三裏穴在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。揉足三裏可以增強免疫力、調理脾胃、疏筋活絡的作用，揉150次。
揉脾俞
脾俞穴在第在第11棘突下旁開1.5寸處，左右各一，揉300次。揉心俞和脾俞可以加強清補心經、補脾經的效果。
通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。平常家長自己在家，也能隨時給寶寶進行哦~
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