女性在分娩的時候，身體受到了不同程度的創傷，比如盆腔，盆腔受損會引起陰道鬆弛，出現尿頻或尿失禁的情況，給女性的生活帶來很大困擾。那麼，產後盆腔修復如何做？
產後盆腔修復，可以通過一些鍛鍊來恢復。像提肛運動，女性平躺着，將雙膝彎曲，然後收縮臂部的肌肉，向上提肛。在做之前先深吸一口氣，接着縮緊肛門，再深呼氣，放鬆肛門，這樣重複做幾次，可以有效鍛鍊陰道、還有盆腔的收縮能力。
在運動的過程中，可以照常呼吸，同時讓身體其他部位放鬆。除了提肛運動以外，還有壓腿動作以及仰臥起坐，都能幫助盆腔修復，不過需要等女性身體恢復了再進行。一般來說，女性在產後二十四小時，就可以進行盆腔修復的鍛鍊了。
女性懷孕的時候，子宮是不斷增大的，這就加大了盆腔的肌肉壓力，當壓力超出盆腔所能接受的範圍，盆腔就會逐漸鬆弛超薄，很難回縮到原來的盆腔。而且分娩的時候，盆腔也會遭到不同程度的創傷，如果沒有在產後及時進行盆腔修復，那麼盆腔也難以恢復。
