產婦在生完孩子後，會由於腹中胎兒的擠壓造成骨盆變寬變大，產婦的身材也會因此走樣。這時候，很多產婦都會在出月子後選擇進行適當的鍛鍊和運動，幫助骨盆的修復和身體的塑形。那麼如何做骨盆修復？
1.俯臥屈膝式：產婦貼身俯臥在墊子上，上身微微向上伸展並擡起，然後用雙手托住下巴，雙腿保持伸展狀態，保持10秒左右。然後上身微微擡起，手肘慢慢彎曲，用肘部撐住墊子，雙手托住下巴，然後彎曲左膝，吸氣，左膝保持彎曲，保持腿部的彎曲伸展，儘量張開雙腳的腳趾，張大伸展腳掌。
2.屈膝仰臥式一：產婦坐在地板上，用一個枕頭墊在腰腹部後方。保持臀部緊貼地面，然後慢慢躺下，腰背部下墊有枕頭。兩腳掌相對，兩側膝蓋微微向外側打開，將雙腿保持彎曲，兩腳掌緊緊貼住，膝蓋向外側打開。保持兩側大腿內部的韌帶拉緊，雙手自然放在身體兩側，手心向上，放鬆。
3.屈膝仰臥式二:產婦平躺在墊子上，張開雙臂，雙腿併攏保持彎曲，保持均勻而平穩的呼吸。慢慢地把雙腿貼在左側地面。還原後，再重複剛纔的動作把雙腿慢慢貼向右側地面。產後的骨盆修復動作應當循序漸進，月子期間只需要下牀適當行走活動。出月子後在進行一些有利於身體恢復和骨盆修復的動作。
