不管是自然分娩，還是剖宮產，骨盆都會有明顯的變化的。之前骨盆非常小，可是生完孩子之後，骨盆卻變得非常大，畢竟自己的心情有很大變化，很難接受的，所以修復骨盆也非常重要，那麼產後怎樣修復骨盆呢？
1.站立式鍛鍊
自然分娩的話，就可以通過站立式的方式來修復骨盆。方法也非常簡單的，首先自己保持站立的狀態，兩隻腿微微分開點，開始收縮兩側的臀部肌肉，然後再逐漸的向大腿部靠攏。堅持鍛鍊這個動作，不僅能夠改善陰部鬆弛的情況，也有修復骨盆的功效。
2.臥式鍛鍊
先平躺在牀上，兩隻雙腿挺直伸出來懸空，不要讓雙腿着地，雙手放在牀沿下面，防止自己滑下去。雙腿慢慢的合攏，然後向上舉起來，儘量讓雙腿向自己的上半身靠攏，雙膝伸直，然後再慢慢的將雙腿放下到平面。重複這個動作，就可以修復骨盆。
上面簡單介紹了一下修復骨盆的方式，具體採用哪一種鍛鍊方式，可以根據自己的喜好來決定的。不管採用哪種方法，都得要堅持做，這樣纔能有效改善骨盆。
