每一個孕媽媽在孕期的時候都希望自己長胎不長肉，在哺乳的時候都希望自己的奶水比較多，而自己的體重增長都不是那麼困難。那麼就需要媽媽注意自己的飲食。媽媽產後吃什麼下奶不長胖？一起來看下吧。
1、豬蹄湯
豬蹄湯是幫助媽媽下奶的最好食物，而且還不會讓媽媽還長胖，是想要保持身材的女人的最佳選擇。豬蹄有大量膠原蛋白，因此可以幫助產婦下奶，並且還可以改善女性的皮膚。
在孕期的時候，一些媽媽都擔心化妝品對胎寶寶有副作用，儘量不去使用化妝品，那麼生完寶寶後，就可以通過吃豬蹄湯，讓皮膚變得有彈性。還可以在做豬蹄的時候，放入當歸，枸杞，紅棗等補品。補氣和補血是改善女性氣色的最佳食物。
2、牛奶醪糟湯
牛奶醪糟湯也是幫助媽媽下奶的食物，而且熱量也不是很高。牛奶醪糟湯做起來也比較簡單，將準備好的醪糟放入鍋中，然後加入一袋牛奶。放入準備好的紅棗，核桃，芝麻，花生等，美味又有營養。牛奶中含有豐富的微量元素鈣，而且可以幫助媽媽下奶。
