如果在生產完寶寶之後，想要促進乳汁的分泌，就要補充足夠的營養。但是有些產婦發現，如果補充太多營養，可能會導致身體發胖的情況，不利於身材的保持，因此感到很擔心。那產後吃什麼發奶不長肉？
1、花生。含有豐富的營養物質，礦物質元素可以增強乳汁分泌，還能補充氣血，同時脂肪量也比較適中，一般不會長肉或長胖。這些食物製作方法也相對比較簡單，有些人會用來熬粥或熬湯，都是非常有營養的做法。有些人還可能會在粥中加入少量的芝麻花生，補充氨基酸和維生素等。
2、黃花菜。有助於達到通乳的效果，減少乳房堵塞的表現，促進乳房的分泌，還能改善人們的體質虛弱等等問題。在製作的過程中，如果覺得畫菜的口味還比較單調，可以加入到豬腳湯中，達到補充氣血，減少乳房淤積等的功能。
3、海帶。有大量營養，還有下奶的功效。要是平常發現自己的乳汁分泌比較少，通過身體的營養補充減少這些不良表現。另外海帶也還有比較多高質量的蛋白質，可加入水中一起熬湯，包括海帶烏雞湯等等。
