寶寶出生到一歲之內都是提倡使用母乳進行餵養的，因爲母乳的營養價值要比較高。可是有些媽媽在母乳餵養的過程中，經常會遇到不夠奶的現象，這讓寶媽們特別的煩惱，着急。那麼，產後四個月吃什麼下奶好呢？
海帶因爲生長在海中，因此含碘和鐵較多，而碘是製造甲狀腺素的主要原料，可以提高寶媽的甲狀腺機能，鐵則是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
黃花菜營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病後和產後恢復調養的佳品。產後媽媽吃黃花菜有很好的預防便祕，緩解乳汁分泌不暢的問題。
一般來說富含蛋白質的食物下奶作用好，可以常吃的有牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。早晚可各喝一杯的鮮奶，每天吃1個雞蛋，可用木瓜、花生和鯽魚煮湯喝，也可用黃豆燉豬蹄或煮豬蹄湯喝。
保持愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因爲媽媽的情緒變化會直接影響身體的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，媽媽們在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。
