哺乳期間媽媽們都希望自己的奶水是充足的，滿足寶寶的健康成長。在哺乳期間，媽媽們要規律生活，並保持心情的舒暢，避免過度的疲勞。飲食中的很多食物也具有催乳的功效，產後媽媽們可以適當的多吃一些。那麼產後吃什麼食物最下奶？
1、萵筍
萵筍是一種非常不錯的催奶食物。在哺乳期內的媽媽用清炒萵筍或者使用萵筍燒豬蹄，不僅能夠減少油膩，而且能起到非常良好的催乳效果。
2、豆腐
豆腐具有清熱解毒的功效，同時也是一種不錯的催乳食物，將豆腐和魚一起燉湯，可以令乳汁的分泌量大增。
3、花生
花生具有治療貧血及各種出血症、產後催乳等有奇效，可以將花生燉豬蹄或者排骨湯，連湯帶花生一同食用，效果會更佳。
4、豌豆
豌豆性味甘平，含磷量十分的豐富，哺乳期間常吃豌豆可以達到通乳的功效。可以將豌豆煮熟後食用或用豌豆苗搗爛榨汁來服用，皆可以達到通乳的目的。
5、鯽魚
鯽魚中的蛋白質分子比較小，食用後容易消化吸收，可以達到通乳的功效，再配合通草一起熬湯，效果加倍，非常適合產後乳汁少和產後腸胃虛弱的媽媽。
