幼年的寶寶抵抗能力弱，一直非常容易得病，每一次寶寶得病，父母都期待艱辛的是自身。假如想寶寶少得病，最先要提升免疫力，而學齡兒童的免疫力和日常飲食搭配緊密聯繫。因而，要想提高寶寶的免疫力不但要多吃10種食物，還需要留意小孩的飲食結構，僅有那樣同時進行纔可以有合理的提升小孩的免疫力。
提高寶寶免疫力的食物
菌菇類食物
在其中的核甘酸有明顯提高寶寶免疫功能功效，還能夠改進心腦血管病作用。白木耳含有17種碳水化合物、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津止渴養胃的作用。平菇、菌類含有的核甘酸化學物質，能防止佝僂病症狀及缺鐵性貧血。
黃、瓜果蔬菜
甲基纖維素可防止嚴重便祕，給予腸胃順暢優良的消化吸收自然環境。水果的果寡糖協助腸胃益菌生長髮育，如同在結腸腸子鋪一層免疫力毛毯一般。小孩若討厭蔬菜水果，能夠將它切碎，混和穀物或肉類食品製成肉丸子、水餃或小餛飩，就容易接受了。
薏仁米
對易發燒感冒、口腔異味、舌苔膩的寶寶很可用。薏仁米又被稱爲苡仁、米仁，含有蛋白、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾胃治腹瀉、芳香化溼及提升免疫力的功效。
淮山藥
對平常脾胃虛弱、免疫力不高的寶寶可用。淮山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁角苷等。有健脾胃潤肺、健腎、滋潤健壯功效。
西紅柿
含有多種多樣抗氧化性強力因素，如在其中含有的番茄素、胡羅卜素、維生素E和C，可提升寶寶免疫力，修復損傷的體細胞，維護體細胞不受損，並能減少寶寶因嚴重腹瀉而造成的致死率。試驗證實，當人持續服用兩個星期西紅柿汁後，身體番茄素會顯著增加，與此同時T淋巴細胞的免疫功能獲得了提高。吃西紅柿最好是微煮後添加少量食用橄欖油，使番茄素大量的被身體消化吸收。
豆類食品
合適於消化不好、易發燒感冒、營養成分較差的寶寶服用。豆類食品及黃豆含有豐富多彩的蛋白、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有滋陰養血清熱解毒，生津解渴燥、清熱去火作用。
雞蛋
合適缺乏營養、易發燒感冒的寶寶服用。雞蛋含有高品質蛋白，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具備滋補血氣，強身健體益腦等功效。
大青魚
適用脾胃虛弱、體質虛弱的寶寶。青魚類中含有核苷酸及鋅等營養元素，可增強抵抗力；也是營養成分上品，有補汽化溼、健脾養胃醒脾作用。
大棗
適用脾胃虛弱、氣血兩虛、神疲倦力、易發燒感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“純天然的維生素丸”，具備滋補腸胃，寧心安神作用，近年來還發覺有提升環磷酸腺苷活力、強身健體、護肝、抗超敏反應等功效。
優酪乳
兒童恰逢人體持續增長及中樞神經發育階段，對蛋白及鈣元素的需要量非常高。因此 奶類產品爲嬰兒期最好的營養成分來源於。優酪乳是奶製品中，能夠兼具營養成分與改進腸胃自然環境的健康飲品，很合適童年期的必須，但是，寶寶要到滿1歲之後纔可以喝。
下面，就再一起來看看提高寶寶免疫力的飲食結構吧。
提高寶寶免疫力的飲食結構
奶水與寶寶輔食相輔相成
如今倡導純母乳餵養，純母乳餵養的優勢毋庸置疑，奶水可達到4—6個月之前寶寶需要的營養元素。殊不知4—6個月之後，其所含鐵製、葉酸片、維生素、鈣等營養元素就看起來相對性不夠，若不適度填補別的食物，即寶寶輔食，小孩不但長不太好，並且有患缺鐵性貧血、佝僂病症狀等疾病的很有可能。
正餐與零食不能片面性
寶寶一般在歲上下斷奶後，這時正餐雖然很重要，但零食也不容忽視，一味亂給或一點不給都並不是最好的。英國—份調研材料表明，小孩從零食中得到的發熱量做到人體所需發熱量的20％，獲得維生素與礦物佔總攝入量的15％。所以說零食是小孩所需發熱量與營養物質的關鍵填補，零食和正餐哪種都不可以缺乏。
貴食與賤食恩愛有加
許多爸爸媽媽習慣用價錢的多少來考量食品類的高低貴賤，認爲價錢越貴的食物對寶寶越發有利，實際上，價錢一般的奶、蛋、肉、豆類食品、蔬菜水果及糧食作物纔算是少年兒童成長髮育最必不可少的。研究表明，奶、蛋所含蛋白的碳水化合物構成與人們組織細胞的碳水化合物很貼近，消化使用率高。肉製品則含有豐富多彩的鐵、鋅等營養元素，其營養成分遠遠地超出很多價錢超出他的食品類。總而言之，挑選食物主要是遵照是不是爲小孩所必不可少和能不能被充足消化吸收運用的標準而定，與價錢無立即聯絡。
水果與蔬菜水果融合極致
有一些父母覺得水果營養成分好於蔬菜水果，加上水果口感好，小孩更善於接納，因此輕蔬重果，乃至用水果替代蔬菜水果。實際上，水果與蔬菜水果各有千秋，能夠給孩子給予不一樣的營養成分。但總體來說，蔬菜水果比水果對寶寶的生長髮育至關重要。自然，水果也是有蔬菜水果所沒有的健康保健優點，故二者應兼具，相互之間填補，不能片面性，更不可以相互之間替代。
流食與硬食兼施
年輕的父母經常擔憂寶寶兒童乳牙的承受力，一直限定她們對硬食的攝取，甚至有是讓她們繞開硬食。但醫生專家告知大家：嬰兒出生後，其額骨與牙牀就已生長髮育到一定水平，足夠咬合半固態食物。乳換乳牙後，更應吃些含有化學纖維，有—定強度的食物，如水果曲奇餅乾等，以提升寶寶的咬合頻率，並根據咬合姿勢觸動寶寶的面肌及眼外肌的健身運動，那樣有益於寶寶血液循環系統的加快和額骨與面骨的生長髮育，對益腦和美容護膚均有利。
葷菜與素餐同時進行
一般畜類食物被稱作葷菜，葷菜儘管營養豐富，口味也罷，但脂肪率高，故應予以限定，不可以多吃。父母在給寶寶營養配餐時，可保證肉，菜兼頜，營養搭配。
進餐與飲用水齊頭並進
高度重視進餐，忽略飲用水是許多父母存有的又一飼養錯誤觀念。水爲組成身體細胞組織和血液的關鍵成份，一切生理學與新陳代謝主題活動，包含食物的消化吸收，營養物質的運輸、消化吸收及廢棄物的代謝，無一能離去水。年紀越小，對水的要求相對性越多。因而在每頓飯中間，應給孩子一定量的水喝。
食物與心態適度調節
食物危害着少年兒童的精神實質生長髮育，不健康心態和個人行爲的造成與食物構造的不科學擁有非常緊密的關聯。如吃甜食過多則易動、愛鬧、好鬧脾氣；飲水果汁過多則愛生氣乃至好打架鬥毆；吃鹽過多者思維遲鈍、覺少；欠缺某類維生素者易內向、抑鬱症、小表情冷漠；缺少鈣者手和腳抽搐、夜間磨牙；缺鈣者易神情恍惚、專注力不集中化：缺鋅者記性不好、思維遲鈍，這些。
父母們，要熟記之上提高寶寶免疫力的食物和飲食結構哦。
