很多的女性在懷孕後覺得新生兒需要營養，於是自己平時就很注意營養的攝入，這樣的話對於寶寶的成長確實是有好處的，但是有些女性營養攝入過量，這樣就會導致自己身體出現發胖的現象，那麼懷孕怎麼吃不容易發胖？
懷孕怎麼吃不容易發胖？
1、飲食過量，隔天節食
有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，纔開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。
2、設一天解禁日
了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。
3、瞭解食物卡路里量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
孕婦怎樣吃既有營養又不會發胖？
1、將薯類食品當主食
薯類食品對身體有很好的幫助，日常生活中可以當作主糧吃，如土豆、紅薯等。這類食物含澱粉很高，能夠吸收水分、吸收糖、吸收脂肪，是很好的主食。
2、多吃蔬菜、水果
蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，在增加營養、促進消化的同時，幫助準媽媽保持良好的身材。建議準媽媽每天至少吃三樣水果，飯前飯後一個小時吃。
3、用優質蛋白養生
豆類是優質高蛋白，也可以多吃。牛肉、羊肉、魚肉等都是高優質蛋白的食物，多吃這類食物不但不會發胖，而且能夠增加母體和胎兒的營養。
女性在懷孕後要注意合理的安排自己的飲食，要注意攝入營養也要有方法，對於一些高脂肪和油膩的食物一定要控制攝入量。女性懷孕後可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些高蛋白的食物，讓胎兒健康的成長，也避免自己出現肥胖等現象。
