孕婦孕期體重會增加這一點毋庸置疑的，但是孕婦的體重並不是增加越多越好。很多孕婦都知道孕期一定要控制體重，不僅僅爲了能夠保證孕婦自身的體型，更是爲了保證腹中寶寶的健康和正常。那麼孕婦吃什麼不容易吃胖呢？孕期爲什麼要測量體重呢？
孕婦吃什麼不容易吃胖
健康穀物麥片
雖然在懷孕前和懷孕後的幾個星期內，我們都知道補充葉酸(B9)的重要性，但在孕期整整九個月的時間內，你都需要充足的維他命B。
脫脂牛奶
懷孕時，身體會從食物中吸收比平常多兩倍的鈣，但大部分的我們一開始都攝取不足，多喝脫脂牛奶就是一個簡單的方式，每8盎司的牛奶，就能提供約每日建議量1000毫克的30%。
香蕉
香蕉富含許多鉀，而且能快速提供能量，以對抗孕期的疲勞。如果你覺得噁心作嘔，吃根香蕉也能快速緩和孕吐。把香蕉切片搭配麥片，或是和優格、藍莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不錯。
瘦肉
孕期的鐵質攝取約爲平時的兩倍，所以說，在這階段多吃含鐵量豐富的食物是非常重要的。如果鐵質攝取不足，你會容易感到疲倦。而肉類不僅含鐵量豐富，也容易被人體吸收。
孕期爲什麼要控制體重
1、分娩更容易
研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率爲7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。
2、遠離併發症
體重增長了，不僅帶來了腰痠背痛，妊高症，糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。
3、向產後肥胖說BYEBYE
瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
4、要做健康小寶寶
孕媽們的體重增加不足，會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。而體重增加過多，又容易造成巨大兒的發生率增加。體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的機率也比正常增加4倍。
5、遠離產鉗與手術
巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好藉助於產鉗或做剖宮產手術使小傢伙們來到人間。
本文詳細介紹了孕期吃什麼不容易吃胖，也介紹了孕期爲什麼要測量體重。作爲一名希望自己不會太胖的孕婦，最好是積極遵照本文的方法來多吃一些可以長胎，但是不會長肉的食物。同時孕期一定要及時測量體重，保證胎兒正常纔好。
