在懷孕晚期，因爲胎兒已經發育得很大了，所以孕婦在晚上睡覺的時候也容易受到影響，一些孕婦還可能會出現失眠的問題，晚上在牀上翻來覆去的就是睡不好，這種情況持續時間長了容易影響到寶寶，那麼，孕晚期翻來覆去睡不好怎麼辦？
孕晚期翻來覆去睡不好怎麼辦？
1、溫、溼適宜。室內溫度控制在17～22℃、溼度50%～60%，人體感覺最舒服。
2、房間多開窗通風、消除污濁空氣，以免影響睡眠l呼吸順暢。
3、睡眠時光線不能太強，尤其夜裏上廁所也不要開強光。
4、晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經興奮成分的飲食。
5、孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚牀或硬板牀休息，儘量不睡軟牀或彈簧牀，牀褥可以鋪得稍厚一點，以9-10釐米爲宜。
6、作息有規律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴牀，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時的基礎上，中午休息1小時。
7、晚飯後、睡前適當運動，以不勞累爲好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。
孕晚期應該注意哪些？
1、避免長時間站立，不要穿着高跟鞋；
2、適當的產前運動，包括游泳、走路、瑜珈等，有助減輕下背痛；
3、適量的休息，局部熱敷腰背或雙手；
4、坐着的時候，儘量讓腰椎貼着椅背，使背部與肩膀維持平直狀態，必要時也可以在腰部後方放一個小枕頭；
5、最好坐在有扶手的椅子上，起身時方便撐起身體。
看了以上內容，我們知道孕晚期翻來覆去睡不好怎麼辦好了，如果孕晚期孕婦總也睡不好，可能會影響到寶寶的健康，所以應設法讓自己儘可能睡得好一些，如果自己真的一直睡不好，也可以諮詢一下醫生，醫生一般會有更專業的做法。
