經過一天的疲勞，應該在牀上休息，但是在牀前應該做什麼，至少應該知道這6件事，不做的話會後悔的。我想說，不一定知道這些步驟，一起看看吧……
一、刷臉擦臉
睡前刷牙比早上更重要，不僅有助於去除口腔積累物，還有助於保護牙齒，安全睡覺
二、梳頭
古醫學家發現頭部穴位多，通過梳理，可以發揮按摩、刺激作用，平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進根部營養，保護頭髮，減少脫髮，消除腦部疲勞，早日進入夢鄉。
三、散步
平靜地散步10-20分鐘，血液循環到體表，睡覺後皮膚可以得到活生生的維護。躺着不看書報，不考慮問題，減少大腦活動，早點睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。
五、打開窗戶通風
保持臥室內空氣新鮮，風大或寒冷時，可以打開一會兒，睡前關閉，有助於睡得很甜。但是，請注意睡覺時不要被矇住頭。
六、洗腳
祖國醫學認爲，腳上60多個穴位與五臟六腑密切相關。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進血氣運轉、肌肉活動、陰陽恢復平衡狀態。
