對於女性朋友來說，睡眠的重要作用對養生至關重要，這是因爲身體的排毒主要在夜間進行。根據經脈循行理論，人體內的十二經有值班時間表，如果這些過程不順利，會對健康產生一定的影響。
掌握正確的方法，可以在晚上來之前提高身體的排毒效果。醒來，全身的精力當然會變得豐富。
睡前推薦的輔助排毒方法
輕敲膽經
如果你是第一次接觸這方面的知識，不妨通過敲膽經的方法初步加以嘗試。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡迴路線是沿着股票、下肢外側的中線向小指、次指之間下行。容易找到的標誌是沿着褲子中間的線到膝蓋側面，主要是跳躍、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
敲擊膽經也不是百無忌諱，時間的把握也很重要。睡得太晚(晚上11點以後)不要敲。因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。原因是敲打動作促進肝經陽氣不會使陽氣進入陰影，睡眠質量也可能下降。
推腹減肥
除了十二經絡之外，我們的身體還盤繞着其他經絡，也就是被稱爲奇經八脈的系統。它們相對孤立，但對健康依然有着明顯的影響，其中環繞腰腹的就是帶脈。不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接着做推腹這個動作，那就一樣不會上火。腹推法是通過簡單的手法清掃經絡垃圾，達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對感情疾病發胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以減少腹部和下半身的脂肪。因爲推腹可以把新鮮的血氣帶到腹部和下半身，所以經絡通了，不瘦也不行。推肚子的時候最好躺在牀上，用雙手握拳，從胸部的中央推到肚臍下面。只有這個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裏很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤。
按摩淋巴
西醫將淋巴視爲免疫系統的一部分，而中醫認爲這也是氣血津液的循環通道。淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以排出多餘的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，醒來後發現浮腫，身體也變輕了。淋巴的位置主要集中在股溝和頸部，因此在這兩個地方可以用一定的力量按摩3~5分鐘。
電吹風吹肚子
身體經絡的通暢是身體健康的基本條件，而很多人出現的健康問題正是由經絡不通所導致的。在引起經絡阻滯的諸多原因之中，寒邪是最常見的。如果能用風筒在睡用風筒吹熱氣，你可以把暖流一直帶到被窩裏，讓你的身體整夜溫暖，血液循環流暢，有效地打擊腰腹積壓的脂肪。
睡前關掉手機
想取得最好的排毒效果，首先睡覺，電子產品的誘惑是很多人失眠的誘因之一。至少睡覺前1小時關掉電腦和手機，不要對着手機發呆，睡覺前走路，活躍身體的新陳代謝。此外，它還可以減少輻射損傷，使身體功能正常運行，自然不會囤積脂肪，順利減肥。
睡前伸出懶惰的腰
如果這些都很麻煩的話，伸出懶惰的腰吧。睡前伸出幾個懶腰，絕對有利於減輕一天的疲勞。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
梳頭100遍
想要睡個安穩覺，並且排毒順暢，可以考慮梳梳頭。睡覺前梳頭的好處非常多，美容、瘦身、安眠等。因爲頭部的穴位比較多，而且頭是諸陽之會，疏通頭部可以幫助全身內循環順暢，避免脂肪堆積，輕鬆瘦身。但要注意的是，梳理頭髮的時間必須在睡覺前10~20分鐘，以便立即進入安眠狀態。
身體的健康和美麗離不開平時的努力，如果你想要保證容顏靚麗不褪色，就要堅持不懈地調整自己不健康的生活習慣，爲養顏排毒找到更好的輔助力量。
