女性總是關注自己的臉的美麗，但也有人疏遠保養皮膚，整天抱怨自己的皮膚爲什麼不好。俗話說沒有醜陋的女性，只有懶惰的女性，想讓自己美麗永遠駐留下來，就必須拒絕懶惰。以下九件事只要你跟着做，擁有不老的臉就不是夢想。
第一，水分不足
飯前飯後應補充大量水分。身體缺水時，新陳代謝的水平比原來減少2%。此時，請不要喝含有茶、蘇打水、咖啡等咖啡因的飲料。在咖啡鹼的作用下，身體只吸收一半的水分。
第二，早餐
現在的快節奏生活，讓很多人在美麗的時間吃早餐，但這是更快燃燒脂肪的重要環節。早餐在餐飲計劃中起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度最低。隨着早晨的覺醒，新陳代謝逐漸恢復正常水平。醒來越早吃早餐，新陳代謝的速度越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶和咖啡不能代替早餐。燕麥片混合水果，熟蛋和粥和麪包，是早餐的好選擇。
第三，睡眠不足
午夜不能停止肥皂劇的時候，必須對自己說:睡眠不足，容易發胖。在看不見的情況下給自己帶來壓力。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。早上7點起牀的話，前天晚上11點左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視，可以洗澡，讀好小說。
第四，不能缺少牛奶
一天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人多60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶中豐富的鈣離子。充當催化劑，使身體更快燃燒脂肪。酸奶和豆腐、蔬菜、谷類食品一起吃，效果會更好。
第五，粗糧
最新的科學研究表明，瘦身過程中不是攝取纖維素的量，而是什麼樣的纖維素在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過觀察實驗對象胰島素指標，研究纖維素在減肥過程中發揮的作用，結果是經常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥麪包比食用加工的澱粉食品多80%的熱量，未加工的食品纖維直接被人體吸收，加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨着體內糖分的增加，胰島素吸附脂肪的能力也增加，體內脂肪堆積。
第六，蜂蜜不可或缺
蜂蜜是人體細胞忠實的保護者，麪包上塗蜂蜜是否喜歡早點-不使用明亮的蜂蜜，而使用暗色蜂蜜。美國研究表明，森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。對血液有很大好處，可以預防心臟循環系統的疾病。
第七，運動不可或缺
將日常運動分爲兩部分。例如，早上20分鐘的力量練習，晚飯後30分鐘的散步，新陳代謝的速度會加倍。也就是說，分階段練習比一次練習更容易消耗卡路里。每小時抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是，不要進入這樣的誤會。不要認爲運動一秒鐘就會發揮作用。
第八、能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
第九、不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以，總是注意放鬆5分鐘吧！
