不少人會有這樣的經歷：躺在牀上，怎麼也睡不着。你知道自己爲什麼會發生這種情況嗎？也許是因爲犯了睡覺前的五個禁忌。女性睡得好，皮膚好，顏色好，特別是春節期間，即使是夜晚也很熱鬧，這時想睡得好，請注意睡前的禁忌
睡前禁忌1:睡在燈上
睡在燈上，人的眼睛閉着，但仍然感到明亮。但是，燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使也容易醒來。
睡前禁忌2:睡前說話
是所謂的不說食物，不說話。人在說話時容易激動大腦，思想活躍，影響睡眠。因此，人們睡覺前不應該說太多話。
睡前禁忌3:睡前吃
人進入睡眠狀態，機體中部分活動節奏開始放緩，逐漸進入休息狀態。但是，睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌，負擔會加重，其他器官不能充分休息。同時，大腦皮層負責人消化系統的功能區也處於興奮狀態，睡覺後經常做夢。睡覺前確實感到飢餓的話，可以吃香蕉和蘋果等水果，但是吃完後至少休息30分鐘後再睡覺。
睡前禁忌4:睡前興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡，嚴重的話會引起失眠。所以，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因爲精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，讓身體處於放鬆的狀態。口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後就可進入夢鄉。
睡前禁忌5:睡前用大腦
如果習慣晚上工作和學習，首先要做頭腦費力的事情，然後做比較簡單的事情，有助於放鬆大腦，容易睡覺。否則，頭腦會變得興奮，躺在牀上睡不着，長時間容易失眠。
如果真的難以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。
1、五指梳頭
堅持早晚用雙指梳頭，直到頭皮發紅、發熱，不僅可以疏通頭部血流，還可以提高大腦思維和記憶力。不僅如此，五指梳頭可以促進發根營養，進而保護頭髮，減少脫髮，還能消除腦疲勞，儘快進入夢鄉。
2、散步10-20分鐘
平靜地散步10-20分鐘，有利於血液循環到體表，睡覺後可以保養皮膚。躺在牀上後，不要考慮問題，不要看書、報紙，可以減少大腦的活動，快速進入睡眠狀態。
3、吃香蕉有助於睡眠
香蕉含有鎂元素，能幫助人們放鬆，睡得更好，是睡前的好食物。
