雖然廣州的天氣依然炎熱沒有秋天的氣息，但實際上二十四節氣第十三節氣立秋已經過了幾天了。雖然感覺不到變化，但節氣對養生來說，是不可忽視的時間準則。爲了身體的健康和美麗，喜歡夏天的冰爽飲食和服裝的美女們，現在也應該適應節氣，合理調整飲食和工作，適當補充，調整好的顏色。
立秋是秋季的第一節氣。秋天到了，而秋季是人體陽消陰長的過渡時期，經夏季過多的發泄之後，人體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，更需要重視秋季養生。在中國民間，早就有秋肥的傳統習俗。
但值得注意的是，南方，特別是廣州所在的華南地區，立秋後，天氣不會馬上變涼，炎熱潮溼。此時，人的脾胃功能還不太好。此時貼秋肥的話，大規模補充的話，脾胃的負擔會加重，溼熱會積聚在胃腸裏，反而容易誘發感冒、便祕、發熱，會失去代價。
立秋季節，要適應節氣培育良好的顏色，
1、提取秋虎
立秋不是真正的秋天到來，炎熱的夏天餘熱還沒有消失，早晚涼快，溫差變大，白天特別是午睡此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。多喝水、淡茶、菜湯等，清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是有益的好處。
2、預防感冒和腹瀉
立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。
因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。特別注意飲食烹飪，注意氣候冷熱變化，加強鍛鍊。每天早晚養成用冷水洗臉、用熱水浸泡腳的習慣，有助於提高身體的抵抗力。
3、補充程度不貪婪
立秋後人的脾胃功能逐漸恢復，與夏天食慾明顯好轉相比，人們總是有秋肥補充習慣，這時是體重增加最快的時期。體重過重或減肥的美女要注意控制體重。
初秋女性進補應以清淡爲主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、少吃冷食物
立秋後，氣候逐漸涼爽，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，腸胃對冷刺激非常敏感。此時，不能像盛夏那樣喝冷飲吃西瓜。容易引起胃腸疾病，或者加重原來的胃病。
5、注意補水排毒
天氣逐漸變冷，早晚溫差大，皮膚毛孔收縮，皮膚表面皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚表面容易失去水分，不注意補水，產生皺紋和斑點的可能性高。
另外，秋季乾燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。
